Aerobic Øvelser for Heart

Aerobic Øvelser

aerobe øvelser også kendt som hjerte-kar-øvelser er lav intensitet fysiske øvelser, der virker på dit hjerte, lunger og muskler sammen med indtagelse af ilt. De vigtigste mål for disse øvelser er at udnytte ilt effektivt af kroppen. Uanset bevægelse vores krop gør, hjertet pumper blod og ilt til at levere det til muskler til at holde dine bevægelser. Når du flytter eller udøve det blive lidt svært at trække vejret, som vi indånder i normal tilstand, dette skyldes hjerte, der virker under dit kropsbevægelser. Aerobe øvelser indebærer bearbejdning af hjerte, lunger og muskler fungerer sammen, og det er derfor i stand til fuldt ud at udnytte den ilt, der giver energi til kroppen. Som hjertet pumper mere blod der er mere opdeling af de næringsstoffer og udnyttes af kroppen, og som giver dig energi til flere muskel træning. Aerobe øvelser er meget gavnligt for at opretholde kardiovaskulære system, det vigtigste system af kroppen. Gåture, Jogging, Svømning, Løb, cykling alle disse er nogle eksempler o aerobe øvelser.

Når hvert hjerte pumpe, det cirkulerer blod, ilt og alle de næringsstoffer, der kræves af kroppen til hver eneste celle. Aerobe øvelser gør hjertet til propery ilt brug, således at der er en effecient strøm af energi til kroppen. Oxygen anvendes til nedbrydning af næringsstoffer i kroppen dermed dens rette cirkulation er meget nødvendigt. Hvis forbruget af ilt er mere vi kan udnytte energien godt, ophold gran og kan øge vores levetid også.

Nogle Aerobic Øvelser

Aerobic exercies kan gøres både indendørs og udendørs. Der er forskellige måder at gøre aerobe øvelser. Nogle af aerobe øvelser are-

Cycling

Jogging

Running

Swimming

Treadmills

Elliptical Undervisere

Roning

Skipping Rope

Fordele ved aerobe øvelser til Krop

Aerobic betyder relateret til ilt og ilt er den afgørende del af kroppen, dermed aerobe øvelser er meget effektive måde at være sund og rask fysisk og mentalt. Der er mange fordele ved aerob Øvelser

kondition er den største fordel, at disse udnyttelsestidspunkter giver. Udøver gør vores hjerte og lunger stærk og gør dem arbejde effeciently. Mere vi gør cardio øvelser mere fit vi er.

Muskler bliver stærk

Der er mere forbrug af ilt og næringsstoffer

Forbedrer blodcirkulationen i kroppen

Ingen af ​​røde blodlegemer øges

Det sænker risikoen for diabetes

Holder krop fit og tonet ved at brænde fedt af kroppen

Holder sind og krop fit. Det lindrer fra stress og depressioner

Forbedrer udholdenhed af kroppen

Hjælper i ordentlig udskillelse af sved som et resultat giftstoffer skylles ud fra kroppen

Det gør vores hjerte arbejde effektivt dermed sænke risikoen for hjertesygdomme

Forbedrer vejrtrækning kapacitet og ilt indtag af lunger

Hjælper i kroniske sygdomme

Sammen med øvelser der bør være en ordentlig indtagelse af ernæringsrigtig kost også. Den mad, vi tager, er også en vigtig faktor for at udøve og for en sund krop. Forbruger frugt og grøntsager og andre nærende mad kilder til et godt helbred.
.