Aerobic - Sådan lykkes

Baggrund

Aerobic refererer til den form for motion, der involverer aerobe rutiner, som henviser til at udøve, der involverer eller forbedrer iltforbrug af kroppen, ved anvendelse af rytmiske bevægelser. Især definerer begreberne: fleksibilitet, hvilket er mængden af ​​bevægelse i en fælles eller muskel, der er opnåeligt ved hjælp af en partner eller anvendelsen af ​​et bestemt stykke udstyr.

Aerobic er normalt udføres for at en baggrund af musik og er normalt vedtaget i en gruppe indstilling ledet af en instruktør, der leder og guider gruppen for at sikre kontinuitet. Men det kan også blive gennemført som en solo motion, og uden musikledsagelse, selv om det hævdes, at dette ikke er så gavnligt som i indstillingen gruppen.

Fordelene ved aerobic er ikke kun udviklingen af ​​fysisk kondition, men også evnen til enten at forebygge eller i det mindste, reducere forekomsten af ​​visse sygdomme.

De foreskrevne handlinger involvere deltagerne udfører en række forskellige danse-lignende øvelser. For at opnå de bedste resultater fra deltagerne, er aerobic normalt udføres på forskellige niveauer af intensitet og kompleksitet afhængig af evner og fysiske egnethed de optrædende.

Mange fitnesscentre tilbyder anlægget af aerobe klasser. Hver klasse er designet til at rumme en vis grad af erfaring med de optrædende og er undervist af en certificeret instruktør med erfaring relateret til deres særlige klasse.

Aerobic Gymnastik

Aerobic gymnastik, også kendt som sport aerobic eller konkurrencedygtig aerobic, henviser til at udføre komplicerede og højt aktivitetsniveau bevægelser til musik, der stammer fra traditionel aerobic, med en høj grad af perfekt udførte bevægelser, som er defineret som vanskelige.

Den kombinerer aerobic, sport aerobic, koordinerende gymnastik med musik, dans bevægelser og koreografi af hele ydeevne.

For at indføre retfærdighed, er forestillingerne struktureret under forskellige kategorier efter alder, køn og sammensætningen af ​​gruppen, hvorvidt enkelte, blandede par eller trioer.

dømme er baseret på følgende bevægelser: styrke udstillet mens papirvarer og i bevægelse, hop og spring, spark, balance og fleksibilitet. Der er tre obligatoriske øvelser: fire på hinanden følgende høje ben spark, fire på hinanden følgende push-ups, og et program, som begynder med fire sprællemænd, og fører ind 32 elementer af stående bevægelser og mønstre. Kunstner får lov til at vælge op til ti teknikker fra følgende valg: push-ups, støtter og balancer, spark og spalter, hopper og spring. Men de følgende manøvrer, kan ikke indgå i de rutiner,: handstands, tumbling, tilbage flips, kraftspring eller luftfotos kolbøtter.

Forestillingerne bedømmes på baggrund af kvaliteten af ​​det kunstneriske indhold, kreativitet udstillet, hvor godt ydeevne blev henrettet, og omfanget af vanskelighederne med rutinerne præsenteret.

Sport aerobic er repræsenteret i konkurrencer på staten, nationalt og internationalt plan, men ikke er etableret som en olympisk sportsgren

Aerobic – Sådan lykkes
.