Sådan Stay Relæ & Energisk den naturlige måde

De Olympiske Lege i 2012 er begyndt at blive bemærket i medierne. Når vi bemærke dette det tweaks vores mentale eller følelsesmæssige opfattelse af motion, vindere og tabere, og hvor vi er personligt i vores livsstil og sundhed.

De tips i denne uge er til people in sport, der går til fitnesscentre, og optage ny øvelse praksis (jeg tøver med at sige regimer). Disse tips er primært for unge piger og kvinder i sport og /eller motion behandlinger, og for mænd, der træner, behandle eller uddanne dem i disse området.

Har du lytte til dig selv? Eller har du lytte til andre mennesker mere? Har du lytte til dine egne tanker, og hvad de siger til dig?

Vigtigst gøre du lytter til din egen krop signaler og handle på det, de fortæller dig?

I vores ekstremt støjende og travlt miljø er det let at gå glip af de signaler, vi får, både fra inden i os, og i vores omgivelser. Vi glemmer at lytte. Vores meget &'; optaget &'; ness giver os mulighed for at gøre dette, indtil vi får en skarp påmindelse sundhed. Samle op på din personlige beskeder og handle for at forhindre alvorlige sundhedsproblemer i nær og fjern fremtid.

1. Træthed Trap.

Har du vågner træt tre eller fire morgener om ugen? Hvis dette har været tilfældet i et par måneder, så du har indtastet en advarsel zone. Læg mærke til, når du først føler dig træt i løbet af dagen, og hvad du laver, eller ved at gøre på det tidspunkt. Lyt til beskeden fra din krop og handle på det.

Tjek din kropsholdning, ånder ud tre lange vejrtrækninger, så strække din krop, arme og ben.

Tjek dine tanker, hvis de er negative tænke på noget, du har nydt og kortvarigt holde det punkt mellem dig øjenbryn, mens du husker oplevelsen.

2. Stop, Look og Hør.

Den gamle krydse færdselsreglerne fungere godt for vores indre sundhed også. Tage tid hver dag, selv 5 minutter til at stoppe, se og lytte. Først lytte til, hvad er uden for dig. Så lyt til inde i din krop. Det er en ganske støjende sted; høre først ånde, hjerteslag, og måske en mave rumlen. Er disse lyde afslappet, regelmæssig, føler okay? Lære dem at kende, så når de ikke er i synkronicitet vil du bemærke og være i stand til at handle for at hjælpe dem.

3. Stræk dine grænser gradvist.

Hvis du er en del af en sport hold, regelmæssigt gå til gymnastik eller en øvelse klasse, eller følge din egen fysiske fitness-program Lyt til din krop beskeder, mens du er aktiv på dette område. Bliver du forventede eller forventer af dig selv til at holde stigende områder af din individuelle træning – skubbe hårdere, køre hurtigere, løft tungere emner, træne længere og så videre?

Husk alt i din krop er programmeret til at holde dig sund og dit immunforsvar er programmeret til at holde ud angribere. Stoppe en aktivitet, når din krop klager og kontrollere, hvad du gør. Hvis det er en ny aktivitet kan du forvente dine muskler og sener til at gøre et par klager. Det dette fortsætter så du belaste din krop og muligvis skabe fremtidige problemer.

Gør hvad du tror, ​​du kan gøre, så gør lidt mere, før du ophører denne aktivitet. Opbyg gradvist ved hjælp af dit sind og krop som et team og gode resultater vil komme.

For folk, der er holdets trænere og undervisere eller en, der arbejder med personer bedes du tage et åndedrag nu og igen og tjekke din praksis matcher spillere /klienter, især hvis de er unge piger og kvinder. Satsen for fysiske skader forekommer i teenage spillere, især piger er alt for hyppige. De piger og unge kvinder er ivrige efter at lykkes, og ivrig efter at behage endnu deres kroppe stadig vokser og udvikler på forskellige satser.

For unge mennesker lytter til dig selv og mærke rytmen og vækst, der sker inden for dig og holde en indre kontrol på dine stigende evner.

Lyt til dig selv og handle, så du kan fortsætte med at nyde alt du gør
.