Forbrænde flere kalorier i 3 trin

Hvis du &'; re meget interesseret i at tabe sig, så er du sikkert ved, at den mest succesfulde måde at gøre det er at få din krop brænde kalorier – i virkeligheden, mere end du indtager. Mens alle former for "magiske piller" eksisterer dette løfte til super-charge din fedtforbrænding, mens du ser TV, ved slutningen af ​​dagen intet sammenligner til at udøve.

Hver bit af fysisk aktivitet kræver kalorier og den mere du bruger mere fedt bliver reduceret. Med alle de fitness ideer derude, er det almindeligt at spørge sig selv, hvilke metoder producere de bedste resultater. Så længe du tager dig tid til at komme i form, kan man lige så godt gøre mest brug af den. Så vidt bedste øvelser for brænde kalorier gå, her er nogle udestående dem at begynde at bruge regelmæssigt.

Hvis du leder efter mere dybdegående information om hvilke øvelser vil brænde den mest stædige maven fedt, tage en ser på mine bedømmelser af Best Vægttab & Fitness Guides på min hjemmeside.

Lav intensitet Cardio Aktiviteter

De fleste af os indarbejde lav intensitet aerobe eller cardio træning såsom gåture, jogging, aero-dans, ved hjælp af elliptiske træner, trapper klatring, cykling, svømning og lignende. Øvelser som disse gøre en forskel, da de udøver en bred vifte af muskler i kroppen, hvilket øger din puls. Ved at udøve selv i 20-30 minutter ad gangen, vil din krop høste fordelene.

En af de bedste ting ved disse lav intensitet øvelser det, at de kan udføres af de fleste mennesker, og generelt har brug minimal udstyr. Lav intensitet aerobic er en perfekt måde for begyndere at få brænde kalorier, da disse øvelser er ikke alt for hårdt på et organ, der ikke bruges til sådanne øvelser. Bedst af alt – disse former for motion gøre meget mere end bare hjælpe dig med at tabe, fordi overarbejde, de også forbedre effektiviteten af ​​din åndedrætsorganerne og kredsløbssygdomme.

High Intensity Øvelser

Lav intensitet cardio øvelser har meget går for dem, men en fantastisk måde at virkelig rev op din krop er at bruge høj intensitet træning. Høj intensitet træning eller HIT henviser til korte høj intensitet træning, der er efterfulgt af en kort lav intensitet opsving fase. En hel træning kan bestå af disse alternerende cykler. Disse træningsprogrammer kan planlægges eller uplanlagt, og kan anvendes på stort set alle fitness regimer som cardio og vægtløftning.

Som HIT hurtigt øger din puls, det brænder kalorier hurtigere end de langsomme pacede cardio øvelser, og det kræver færre end tyve minutter til at gøre en træning. Høj intensitet træning anbefales ikke til begyndere, da det kan være så hårdt på kroppen. Høj intensitet øvelser bør også gøres sparsomt for at give kroppen at komme sig.

Byg Muskler

Det er nødvendigt at opbygge dine muskler ud over blot at gøre cardio øvelser. Løfte vægte er en meget effektiv måde at få stærkere muskler og til sidst kaste uønsket pounds. En af de mest effektive måder at forbrænde flere kalorier hver dag er at sætte på nogle muskler. Ekstra muskel vil fyre op dit stofskifte og hjælper dig med at tabe fedt. Da hver pund af muskel på din krop forbrænder fedt hver dag, kan lægge på et par ekstra pounds af muskler hjælpe dig tabe sig hurtigere. Må ikke bekymre dig om at blive "bygget," alt hvad du behøver at gøre er at huske at reducere dit kropsfedt og holde opbygge din styrke og muskler på samme tid. Kom en god blanding af styrketræning og konditionstræning er optimal. Det er faktisk ligegyldigt, hvor du gør øvelserne, bare at du gør dem regelmæssigt!

Disse er blot nogle af de bedste måder for at brænde kalorier i form af motion. Mens der er andre ikke-øvelse metoder, som at drikke grøn te, spise mindre måltider, ikke springe morgenmaden, spise fedtfattig mejeri og forbrugende masser af vand, du skal huske, at få regelmæssig motion er blandt de bedste til at forbrænde kalorier. Du kan inkorporere andre ikke-øvelse metoder, men du bør ikke bare stole på dem til at brænde dine kalorier. Så gå videre og gå til en svømmetur og komme i bedre form, i dag
 !;