5 nagende Motion Pains Du ønsker at få tjekket ud

Alle har brug for ofte at udøve. Det holder vores energi op og vægten nede, hjælper os med at sove, og forbedrer vores humør. Men nogle gange motion kan forårsage smerte over normal ømhed. Her er et par kilder til motion smerte, du skal have din læge undersøge, bør de opstår.

Motion astma

Dette er ikke klassisk astma. I stedet er det en tilstand, hvor brændende lunger få dig til at hoste. Dette sker ofte under intens træning og er et signal til at bremse. Prøv at variere din intensitet; hvis du normalt indstille din stationære cykel modstand mod 8, banke det ned til 5 eller 6 for et par miles. Sørg for at varme op i tilstrækkelig grad, og trække vejret dybt under træningen.

Forsinket muskelømhed

Du kan føle stor efter en træning, men vågner op ømme og trætte næste morgen. WebMD.com definerer dette som "forsinket muskelømhed." Læger anbefaler, at hvis du ikke har gjort meget øvelse, før du skal starte lys og arbejde dig op. Stræk ofte, men gøre det efter træning. Nogle læger mener pre-workout stretching kan faktisk føre til mere smertefulde muskler, tåreflåd, og belaste. Også, ikke blive fristet til at springe gym, fordi du er øm. Hold din krop arbejder så det bliver brugt til aktiviteten.

Mund Pain og Vabler

Ømme fødder, hård hud og vabler er et stort problem for aktive mennesker, især dem, der går ofte. Faktisk kan blister blive ganske alvorlige. I de tilfælde, straks læge. Hold dine fødder omviklet med gaze eller bandager, og slather dem med antibiotisk salve som Neosporin. Hvis du finder blå mærker på dine fødder eller tånegle, der kan signalere du har din træning overgjort. Du kan få brug for at se en ortopæd at få fjernet neglen.

Når det er muligt, gå barfodet at give dine fødder plads til at trække vejret. Hvis du føler smerter i mund knogler eller led eller problemet er kronisk, overveje at se en fodterapeut ligesom dem på wetreatsorefeet.com. De Foot Clinic specialister og andre som dem kan passe dig med brugerdefinerede orthotics eller ortopædiske sko efter behov. De kan også hjælpe dig med at finde skånsomme aktiviteter, der tager stress off fødder, ligesom yoga eller pilates.

stramme muskler

Stramme muskler gør øvelse svært, især for dem, der har brug for mere hjælp end stretching. For eksempel vil nogle mennesker med cerebral parese har hypertoniske muskler, så deres sortiment af bevægelse er begrænset. Dette kan også være tilfældet for personer med multipel sklerose, knoglesygdomme og andre forhold. Søge hjælp fra en fysioterapeut eller lokal ortopæd firma. Ud over de mere strække, kan de anbefaler hjem retsmidler for stramme muskler som varme bade eller naturlægemidler kosttilskud.

hjertebanken

Din puls under træning bør ikke være mere end ca. 220 minus din alder . Enhver højere, og du oplever takykardi. Dette kan forårsage hjertebanken, svimmelhed og kvalme. Hvis du oplever noget af dette, stop motion straks, hvile og drikke masser af vand.

Motion smerte er ofte en del af pakken, men nogle smerter og betingelser bør aldrig blive ignoreret. Hvis du ofte oplever nogen af ​​disse forhold, se en læge og være proaktiv om løsninger
.