Hurtigere vægttab med Aerobic

Aerobic Træning

Selv om det er bevist, at lang udholdenhed øvelse vil brænde kalorier og bidrager til vægttab, er det også blevet videnskabeligt bevist, at fartlek uddannelse er en langt mere effektiv form for motion, og kan væsentligt fremskynde vægttab proces. For dem af jer der ikke er bekendt med begrebet fartlek, fatlek uddannelse er en kombination af aerob og anaerob træning, som omfatter løbende byger af øget intensitet og arbejdsbyrde. Almindeligt kendt som interval træning, fartlek uddannelse blev udviklet i 1930'erne i Sverige. Udtrykket "Aerobic", når oversat til engelsk bogstaveligt betyder "Speed ​​Play '. Målet med "Speed ​​Play ', er til regulering af udnyttelsen af ​​både aerobe og mælkesyre energisystemer ved at løfte og sænke hjertefrekvensen fra en stabil vedligeholdelsesvenlig arbejdsbyrde, til højere mere krævende intensitetsniveau. Lad os sige du skulle gå til en 25 minutters kørsel. I stedet for blot at opretholde en stabil konsistent hastighed for den fulde varighed, ville du medtage byger af energi og kraft, der vil øge din puls i langt højere intensitetsniveau. Fordelen, ville du være condition både psykisk og fysisk modstand til at modstå en større arbejdsbyrde ved at forbedre både din aerobe og anaerobe kapacitet. Gennem min erfaring med forskellige vægttab uddannelse teknikker, er jeg overbevist om, at en 25 minutters fartlek session er afgjort mere værdifuld end en straight out 1 timers session uden intensitet variation.

Som fartlek træning kræver højere energiniveauer ved at udnytte mere end en energikilde, det har bevist evnen til at fremskynde og øge dit stofskifte, hvilket igen vil føre til en hurtigere mere effektivt vægttab. Ved at brænde kalorier over hvad du lægger i, vil din krop derefter begynde at bruge sine fedtdepoter som en kilde til energi. Det bedste ved fartlek uddannelse, er, at det kan blive vedtaget i alle de livethislife autoriseret aerobe aktiviteter, herunder løb, svømning, roning, ridning og endda gå. Nu, selv om jeg har fremhævet, at dette er den gennemprøvede mest effektive måde at aerobt nå dit vægttab mål, det skal udføres i forbindelse med en passende ernæring strategi. Hele konceptet for at udøve at tabe er stærkt afhængig muligheden for at bruge mere brændstof end du udskifter, og øge dit stofskifte til at behandle at brændstof hurtigere. For mere information om, hvordan du kan øge dit stofskifte ved hjælp af intelligent spise tjek min "metabolisere Me 'artiklen
.