Opholder Yngre Længere

Har du nogensinde haft oplevelsen af ​​at en person er virkelig overrasket over, at du er så gammel som du er? Hvad et løft til egoet! Vi ønsker alle at se unge for vores alder. Faktisk har ser yngre forvandlet til en blomstrende industri. Plastikkirurgi. Botox. Foryngende ansigt sera. Kemiske peelinger. Det kan lyde meget fristende. Men alt dette kan være dyrt og fuld af risici.

Kan du se yngre længere uden sådanne drastiske foranstaltninger? Svaret er ja! Det kommer ned til at skabe en sundere livsstil. Vi kommer til at se på fem foryngende strategier, der kan bremse aldringsprocessen, hvoraf ingen kræver en skalpel.

At være en Under-Eater

Vi lever i et samfund, der super-størrelser alt. Dette resulterer i større over-spisning. Overspisning gør mere end at udvide taljen, det fremskynder aldringsprocessen. At bremse aldringsprocessen, vi ønsker at skære ned på fødeindtagelse, under-spise. Mange mennesker spiser langt flere kalorier end nødvendigt for et godt helbred.

En undersøgelse udført på University of Washington, Seattle, af dr. Ulv og Pendergrass, viser, at skære ned på kalorieforbrug bremser hastigheden af ​​celledeling. Dette er vigtigt, fordi cellen alder måles ved antallet af gange en celle deler, ikke efter tid. Ved at bremse celledelingen, bremser aldringsprocessen.

Fokus på at skære ned på kalorierne med en tredjedel. Det kan synes svært, men tænk på, hvor meget tankeløse mellemmåltider du gør. Er du omkring en candy jar, at du altid få fat i en håndfuld, når du gå af? Hvad med mellemmåltider foran fjernsynet? Vil du virkelig vide, hvor meget du spiste

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at skære ned på unødvendige kalorier:?

Undgå høje kalorieindhold fødevarer

Må ikke spiser sent nat

Må ikke afslutte alt på din tallerken

Spis ikke foran fjernsynet eller i biografen

Hvis du skære ned på disse scenarier vil du have skære et betydeligt antal kalorier uden større besvær. Husk:. Over-spise accelererer aldring, under-spise forsinker ældning

Få Stærk

Du har allerede hørt igen og igen om fordelene ved motion. Men vidste du, det har også anti-aging egenskaber? Vi mister omkring tre pounds af muskelmasse pr årti og tab af muskelmasse er forbundet med aldring mekanismer. Vores mængde af muskelmasse er en central faktor i regulering af metaboliske aktiviteter, og derfor bør du se motion som et forsvar mod aldring. Salg

Ikke alene motion hjælp i anti-aging, det frigiver også kemikalier, rampe op produktionen af ​​BDNF. BDNF er hjerne-afledt neurotrofisk faktor. BDNF arbejder for at modvirke virkningerne af cortisol. Stress forårsager produktion af cortisol og cortisol krymper størrelsen af ​​hjernen. Øget produktion af BDNF, gennem øvelse vil få hjernen til at vokse. Forskere ved University of Illinois har dokumenteret effekten af ​​moderat aerob træning på stillesiddende individer. Med blot 45 til 60 minutter, tre dage om ugen, deres hjerner faktisk blev større, både den hvide substans og grå stof. Der er motivation til motion
.