Tai Chi for Super Fitness

Sikker på, det giver fred, harmoni, afslapning, og en række andre sundhedsmæssige fordele. Men kan tai chi virkelig forbedre fitness, ligesom der tilbydes af "mere energiske øvelser og andre kampsport?

Mange mennesker er overrasket over, at Tai Chi, (også kendt som Taiji eller T'ai Chi Chu'an) kan være så effektiv som den er på at opbygge styrke og stabilitet, både mentalt og fysisk

Der er fem store stilarter Tai Chi, hver opkaldt efter den familie, som udviklede den, samt flere mindre ændringer:.

•. Yang Style tai chi er den mest populære, og er normalt praktiseres af folk, der er i det for deres helbred Den lærer store, yndefulde, opretstående stillinger med en jævn tempo og en konsekvent højde for de holdninger <. br> • Wu stil Tai Chi er mest ligner den Yang stil, men med noget mindre bevægelser, og normalt praktiseres i en lidt højere kurs Selv om det er lige så effektive for sundhedsmæssige asylansøgere og ældre borgere, og fremkomsten af ​​rutinerne synes. mindre martial end selv Yang stil, har afstamning af den stil føre til at det er oftere identificeret med dem, der søger martial side
• Chen Style tai chi er almindeligt anset for at være enten den oprindelige stil eller den ældste eksisterende stil tai chi, og for at være kilden til alle andre eksisterende stilarter. Det er arbejdsstillinger er typisk større, lavere og mere varieret i både højde og hastighed end de andre store stilarter. Af denne grund er Chen stil undertiden ses som et ungt menneskes stil. Det er slet ikke sandt, men da folk i alle aldre og fitness niveauer kan findes i Chen stil klasser hele verden
• Sun stil tai chi kaldes "Tai Chi for Gigt", selv om alle stilarter kan gavne arthritis syge. Grundlæggeren af ​​denne stil kombineret Hao stil tai chi med elementer af to berømte interne kampsport kaldet Xingyiquan, og baguazhang, for at skabe denne unikke variation. Grundlæggeren udviklede det, da han var forholdsvis avancerede i år, og mange af fortalerne tendens til at være ældre mennesker. Men den nuværende stormester af den stil er relativt ungdommelige selv, og er især kendt for sine martial færdigheder
• Wu stil Tai Chi ... Okay nu, må vi forklare, at det kinesiske sprog er tonal, og er ikke skrevet fonetisk, så kinesiske folk sjældent om nogensinde forveksle denne Wu stil (武 家) med Wu stil (吳家) nævnt tidligere. Men for ikke-kinesisk den eneste måde at adskille dem er at kalde denne ene Wu /Hao stil eller bare "Hao" stil efter grand-elev af Wu Yuxiang, skaberen af ​​denne Wu stil. Wu /Hao stil er en lille ramme stil med højt, opretstående, stillinger og meget små bevægelser, der kan synes enkel og endda lidt kedeligt at den uninnitiated. Det blev skabt af en elite lærd, og er lejlighedsvis kaldes "Nerd Style". Men du ville aldrig kalde det "Nerd Style" til en Wu /Hao stil herres ansigt, fordi det ville være uhøflig, og fordi de sandsynligvis kunne sparke din røv med en af ​​disse små, kedelige udseende bevægelser.

Andet godt respekterede stilarter omfatter
• Zhaobao stil tai chi (en udfordrer til titlen som ældste stil)
• den sjældne, Fu stil tai chi,
• den populære Cheng Man Ching stil tai chi (Zheng stil)
• og en række andre.

Der er andre variationer såsom Tai Chi Chih, og Taoistisk Tai Chi, som har deres tilhængere og deres fordele, men som sjældent taget alvorligt af tai chi samfundet som helhed.

Læring Tai chi er en never ending proces. Men fordelene kan normalt ses på bare 2 - 3 i måneder, hvis du har en god lærer. Faktisk nogle elever hævder bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele fra kun én lektion. Dette skyldes, tai chi gør mere end bevæge kroppen rundt. Det forbedrer også justering, vejrtrækning, og koordinering på måder, der kan have øjeblikkelige ændringer i den måde, at en person føler.

Erfaringen har tendens til at vise, at lære færre bevægelser langsommere tilbyder en større fordel end at lære en masse af bevægelser hurtigt, da det giver mere tid til eleverne udvikler en følelse og forståelse af principperne for tilpasning og koordinering.

kropsholdningen er vigtigt, fordi det er nøglen til afslapning, smidighed, sundhed og magt. Korrekt justering og afslapning gør det muligt for studerende at tage stress ud leddene og ryg, og flyt den til lårene. Dette har en terapeutisk effekt på kroppen og åndedrættet, lindrer smerter i knæet, rygsmerter, og skulder problemer. Det giver også martial kunstnere til at generere utrolig magt ved at koordinere styrken af ​​quadriceps med centrale muskler og fascia. Den resulterende bevarelse af momentum gør det muligt at bruge en lille bevægelse til at sende en modstander fløj væk som ved et trylleslag.

Når korrekt justering og afslapning er opnået, er det ikke nødvendigt at bøje benene meget for at få en masse motion. Faktisk kan høje stoffer ofte skaber en bedre træning, fordi flere af musklen er indgået, når benene er kun let bøjet. Denne tilsyneladende ironi forårsager megen forvirring blandt nye studerende. Tai Chi rent faktisk gør vanskelige ting lettere ved først at gøre tilsyneladende nemme ting vanskeligere.

Tai chi gøres bedst langsomt og jævnt, med opmærksomhed at strukturere stedet for bevægelse. Beherskelse indebærer at forstå den subtile forhold mellem tanke, følelser, kropsholdning og bevægelse. Denne vægt på underfundighed gør tai chi populære hos dem, der er i begyndelsen uegnede, men det gør det også et effektivt værktøj til elite atleter og martial kunstnere. Flere og flere atleter, herunder elite golfspillere, triatleter, Ironman racers og MMA kæmpere søger ud kvalificerede tai chi lærere, som de bliver opmærksomme på, at det ikke kun handler om gamle mennesker snigende op på træerne.

caveat emptor
• Ikke alle lærere er lige, og der er ingen universel standard for certificering lærere. Selv hvis der var, tai chi er en kunst så meget som det er en videnskab
• Ikke alle lærere er det rigtige for alle studerende, og ikke alle studerende er det rigtige for alle lærere. Shoppe rundt efter en respekteret lærer i en eller flere af de anerkendte stilarter
• En god elev kan lære, selv en dårlig lærer, og en dårlig elev vil lære lidt, selv fra en god lærer. Men der er ikke noget så lovende som en god elev lærer fra højre lærer

Forfatteren:. Ian Sinclair underviser i Orillia, Ontario, Canada, og tilbyder online lektioner og private konsultationer via Skype, AIM, og iChat .
www.TaiChiCanada.com
.