Lavere Back Pain Relief - Hvordan Sleeping kan bidrage

Sovende er en vital funktion i vores hverdag. De fleste af os sove mellem 3 og 10 timer i døgnet. Hvis du er i den forkerte position, kunne du være årsag traume eller skade på nederste del af ryggen. Den foretrukne position til at sove er på din ryg.

De muskler og led en tendens til at påtage sig deres neutrale position, mens liggende på ryggen. Hvis du har akutte lænderygsmerter, kan du bruge en pude under bagsiden af ​​dine lår til at skabe en neutral bækken. Det meste af den tid, du vil høre folk sige at sætte en pude under dine knæ, men har tendens til at øge bue eller lordotiske kurve i din rygsøjle. Placering af pude under bagsiden af ​​dine lår tendens til at skabe en mere afslappet stilling til benene og mindre stress på lænden.

Sove på din side anbefales, men er ikke så sikker som at være på din ryg . Grunden til det er ikke så god som din ryg er fordi, hvis din top ben bevæger sig ind i en fosterstilling, vil det skabe en strækning på din gluteus medius, som i sidste ende vil give smerter i nederste del af ryggen. Gluteus medius er en vigtig muskel bruges i gå, komme op fra en stol, gå på trapper og roterende bevægelser.

Hvis at muskel alt er strakt ud, vil det ikke klarer sig godt, og andre muskler bliver nødt til at blive ansat til at hjælpe, der vil forårsage lænden og /eller smerter i benene. Hvis du kommer til at sove på din side, er det vigtigt, at du enten placere en pude mellem dine knæ og ankler eller placere et organ pude direkte foran dig at fjerne denne fosterstilling med den øverste ben.

Mave sove er meget hårdt på din nakke og skuldre. Det får dig til at dreje hovedet i den ene side, der forårsager dine nakkemuskler på den ene side at forkorte og den modsatte side at forlænge. Det medfører også dine skuldre skal afrundes der ændrer din kropsholdning og forårsager mere stress på din halshvirvelsøjlen og midt bagpå område. Mave sovende er den mindst anbefales.

Sleeping i den korrekte position kan hjælpe kroppen opretholde sig selv og arbejde på nyttiggørelse fra en skade. Afbrudt søvn forstyrrer kroppen &'; s naturlige måde at helbrede sig selv. Hvis du har rygsmerter, overveje at ændre den måde, du sover eller i det mindste ændre det på en måde, der fremmer god kropsholdning
.