Relief af rygsmerter - Over All Approach For rygsmerter behandling

Fritagelse for rygsmerter kommer med forskellige tilgange. Det er afhængigt af dens sværhedsgrad og varighed af smerte, der kan gives lindring. Når man føler, at deres ryg er virkelig forstyrre dem, de normalt har smertestillende på hånden eller noget en varm og kold ansøgning. Risikoen for selvmedicinering kan være relateret til over dosis eller under dosis af lægemidler. Når den varme og kolde, overstiger sin normale varighed, kan der være en negativ effekt på ens helbred. Som sådan, ordentlig høring fra en læge bør gøres.

Din sundhedspleje udbyder vil hjælpe dig igennem smerten af ​​din ryg og vil give dig rigtige råd om, hvordan man tager sig af ryggen og forebygge disse begivenheder. De ved meget mere end du så følg læge &'; s rådgivning. Ud af forskellige faktorer rygsmerter føles, den allerførste ting at gøre, er enten at tage en pause eller tilbagetrække selv fra belastende aktiviteter for den gennemsnitlige tid. Du kan ikke fortsætte med dine aktiviteter, mens rygsmerter bliver mærkes, fordi jo mere du gør det, jo mere smerte, du får. På de første dug dage af rygsmerter, resten er den bedste lindring, men på de efterfølgende dage, rygsmerter har at blive behandlet mere end resten, fordi hvis resten overstiger mere end 2-3 dage, kan det forværre situationen. Således kan en høj form for behandling gøres for at muliggøre en vellykket restaurering af ryggen og til at hjælpe patienten til at være tilbage smertefri. Relieffet kan være i en form for motion, medicin, og ergonomisk ryglæn.

farmakologisk behandling

De mest almindelige medicin for rygsmerter er håndkøb smerter killers og non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID'er). Disse er stærkt anbefales at lindre rygsmerter. Da de angivne lægemidler har sine egne forskellige funktioner, kan de tages samtidigt. Der er også medicin ordineret til forlænge lindring af rygsmerter, og de er antidepressiva og muskelafslappende

Analgetika:.
Acetaminophen (Tylenol) – Dette er den mest effektive ikke receptpligtig medicin for lændesmerter, og det har færre bivirkninger. Det lindrer smerter ved at arbejde sin indsats ind i hjernen for at slukke den smerte opfattelsen

NSAID:.
Aspirin - Inflammation er målet problemet med dette stof, og det er effektivt. Dog er aspirin normalt ikke taget på grund af dets livstruende virkninger; andre NSAID'er er ibuprofen og naproxen

Bestilte steroider:.
Den steroider er effektive til behandling af hævelse for langsigtet; dog skal negative virkninger af de stoffer overvåges, så dosis skal være nøjagtig og bør gives regelmæssigt.

For at sikre sikkerheden, før du tager den medicin, så spørg først danne din læge dosis, hyppighed og varighed lægemidler.

lindre ØVELSER for rygsmerter

Øvelsen vil bidrage til at genoprette ryggen (rygsøjlen) og i sidste ende mindske smerter, når det gøres rigtigt, gradvis og på en progressiv måde. De kan eventuelt distribuere næringsstoffer til rygsøjlen samt til de omkringliggende muskler, blødt væv, ledbånd og led. En fritagelse for rygsmerter gennem en regelmæssig rutine af lavere tilbage øvelser hjælper patienter undgå stivhed og svaghed, hvilket minimerer gentagelser af lændesmerter.

Disse øvelser er også vigtigt at blive hørt af din terapeut for ordentlig vejledning i brug . den rigtige form og teknik

Før du starter med øvelserne, er det ikke vigtigt, at du vil være opmærksom på de forskellige muskler, der anvendes

hamstrings – Denne muskel findes på bagsiden del af benene for at hjælpe i en korrekt kropsholdning, når man sidder og stående; balder muskler bliver også understøttet af Hamstrings

Piriformis -.. ligger fra bagsiden af ​​lårbenet (lårbenet) til korsbenet (bunden af ​​rygsøjlen)

gluteus musklerne i ballerne - Det er ansvarlig for at støtte fleksibilitet og bevægelse af hofterne

Lad os arbejde OUT

Tilbage øvelser også involvere nakke, ryg, balder og hofter

NYTTIGE øvelser for nakken

Chin til Chest

Uanset om du står eller sidder, forsigtigt bøje hovedet frem samtidig bringe hagen mod brystet, indtil en strækning mærkes i nakken.

Øre til skulder

Antag en komfortabel siddende eller stående position og forsigtigt bøje nakken til den ene side, som om at røre øret til skulderen, indtil en strækning mærkes i siden af ​​halsen. Gør det til den modsatte side.

Enkel rygøvelser

Øvelserne er målrettet gjort for at muliggøre en effektiv bevægelse og fleksibilitet.

Tilbage fleksion

Lig på ryggen med en mat; som du ligger ned, skal begge knæ flyttes mod brystet og hovedet bevæger sig fremad til at antage en fosterstilling.

Knæ til Chest

Mens liggende på ryggen, bør knæ være bøjet og begge hæle på fødderne fladt på gulvet. Placer hænderne på bagsiden af ​​dit knæ, og derefter bringe det mod brystet.

enkle øvelser FOR hofter og gluteus

Spinal bevægelse og fleksibilitet ske, når strækning af hofter og balder er færdig.

Hip øvelse

Stå med fødderne fra hinanden, så tag minimum skridt tilbage ved hjælp af din højre fod og derefter bøje venstre knæ. Som du gør sådan position, bøje mere fremad og forsøge at nå den højre ben, så ydre hofte stræk er nået.

Piriformis muskel stretch

Når du ligger på ryggen, krydse ben over den anden og træk forsigtigt det ene knæ til brystet for en god strækning på balderne område.

UDSTYR for ryggen!

Der er en masse af ergonomisk ryg understøtter lavet til at yde nødhjælp fra rygsmerter, mens du arbejder og kørsel. Her er de anvendelser og ergonomisk ryg understøtter:.

- Back understøtter korrekt forkert kropsholdning
- Det giver den bedst mulige støtte til hovedet, nakke, øvre ryg og lænd at reducere driver &'; s træthed , lindre smertefulde kropsholdning relaterede betingelser
.