*** Breathwork er for dig!

Hvis du &'; re en sundheds møtrik eller et fitnesscenter junkie, tage til efterretning. Hvis du &'; re i selvstændig forbedring eller åndelig udvikling, er opmærksomme. Hvis du &';! Re en kunstner eller en performer, en rådgiver eller en terapeut, en atlet eller en coach, en højttaler eller en healer, eller blot en studerende af livet, så Breathwork er for dig

Breathwork vækker healing energier og beroligende kræfter i dig. Med Breathwork kan du forbedre din fysiologiske, følelsesmæssige, psykologiske og åndelige sundhed. Uanset spørgsmål eller problemer, du har, vil visse måder vejrtrækning udløse dine symptomer eller gøre dem værre. Og visse måder at trække vejret vil reducere dine symptomer eller fjerne dem.

Du kan bruge Breathwork at rydde dig af mange spørgsmål og problemer. Du kan bruge Breathwork at føle sig mere energisk og levende, mere centreret og afbalanceret, mere afslappet og fokuseret. Du kan bruge Breathwork til at generere dybe varig fred, dybe indsigter, ekstatiske tilstande, og endda åndelig oplysning!

Vejrtrækning er sproget i sjælen. Ligesom udtrykket i dit ansigt, tonen i din stemme eller din kropsholdning kommunikerer, hvordan du føler, din vejrtrækning vaner og mønstre, og den måde, som du indånder i visse situationer, siger en masse om dig. Faktisk de dybeste aspekter af din personlighed – dine centrale spørgsmål i livet – er afsløret i den måde, du indånder!

Den måde, du indånder, når du er bange eller ked er anderledes end den måde, du indånder, når du er fredelig og rolig. Den måde, du indånder, når du er jaloux eller vred er anderledes end den måde, du indånder, når du er kærlig og venlig. Den måde, du indånder, når du arbejder på et matematisk problem er anderledes end den måde, du indånder, når du nyder musikken.

Hver psykologiske, følelsesmæssige eller fysiologisk tilstand har en tilknyttet eller tilsvarende vejrtrækning kvalitet eller mønster. Som du skifte fra en stemning eller tilstand til en anden din vejrtrækning mønster også ændringer. Kan observeres, måles og kontrolleres disse ændringer. Ved at spille med din ånde, kan du begynde at bevidst adgang eller aktivere forskellige tænkning og følelse stater.

Når du lægger en nøgle i en dør, eller belastende at høre en lyd i det fjerne, eller forsøge at huske noget vigtigt, der sker noget til din vejrtrækning. For ikke at græde eller grine, du gør noget med din ånde. Når du skal være rolig og stille, eller skjule og ikke blive bemærket, du gør noget med din ånde.

Er du bevidst om din vejrtrækning vaner, mønstre, reflekser og reaktioner? Er du klar over, hvad der sker med din ånde som du bevæger dig gennem forskellige stemninger og følelser og aktiviteter og tilstand i løbet af dagen? Har du en vejrtrækning praksis? Er du fuld udnyttelse af magt og potentialet i din ånde og vejrtrækning?

Her er fem ting, du kan gøre for at give dig selv en smag af Breathwork:

1. Praksis Breath Awareness

Tune ind i din krop og dit åndedræt lige nu. Hvordan ved du, at du trækker vejret? Hvilke følelser eller fornemmelser vil du bemærke, da åndedrættet kommer og går? Hvilke fornemmelser føler du på spidsen af ​​din næse og i din hals, som du indånder? Hvor kommer åndedrættet gå, når det flyder ind i dig? Hvad betyder det rører? Hvad bevæger når du trækker vejret? Hvilke muskler bruger du? Har du indånder højt i brystet eller lav i din mave? Hvad sker der i din nakke og skuldre, når du indånder? Er din vejrtrækning let og fuld, fri og afslappet? Eller er din vejrtrækning overfladisk, takkede, blokerede, eller uregelmæssig?

Stil ind din ånde som dette lige nu. Vær opmærksom på detaljerne i din øjeblik til øjeblik oplevelse. Gør dette på forskellige tidspunkter af dagen, når du er involveret i forskellige aktiviteter. Bevidstheden det bringer kan forvandle dit liv!

2. Gør dig selv gabe.

Har du nogensinde set en hund eller en kat gaben? Se, hvad den gør med sin kæbe og dens hals. Se, hvad den gør med sin ryg og sine lemmer, og med sine hofter og bækken. Du er nødt til at gøre disse ting også! Din rygsøjle, din nakke, din kæbe, hele din krop, bør deltage i gabe!

Gør det nu. Fake en gaben, indtil en rigtig gaben sker. Stræk når du gaber. Lav støj. Giv dig selv en gabe efter den anden for et helt minut. Og så tune ind i din krop. Hvordan føles det? Hvad har ændret sig i dig? Er du summende? Er dine øjne løber i vand? Er dine safter flyder? Har verden se lysere? Føler du dig mere afslappet, levende og vågen?

3. Giv dig selv et lettelsens suk.

Dette er den slags åndedrag du tager efter en lang hektisk dag, den slags åndedrag du tager, når du kommer hjem og kan endelig slappe af i din foretrukne stol. Det &'; s den slags åndedrag du tager, når du føler succes, tilfredshed, eller færdiggørelse. Det kommer som regel af sig selv i de særlige øjeblikke.

Tag på en dyb indånding nu, og for ingen grund overhovedet bevidst lade det ud i form af en stor beroligende luksuriøs lettelsens suk. Gør det med vilje nu. Overdrive det. Hav det sjovt med det. Gør det igen og igen til et helt minut, og læg mærke til, hvordan du føler.

4. Stå op og trække vejret.

Som du indånder, løft armene op og strække dem ud til dine sider, hæve dit hoved op og vippe den tilbage. Bemærk, hvordan åndedrættet og kroppen ekspandere som du indånder i. Derefter bøje i taljen eller krølle op i en bold. Træk vejret i denne position. Læg mærke til de forskellige følelser af tryk og ekspansion.

5. Lagde sig på ryggen og slappe af.

Slip alle dine muskler og led. Tillad hele din krop til at løsne og blødgøre. Bemærk, hvordan glat og let din vejrtrækning bliver helt af sig selv, når du gør dette. Så spændte hver muskel i kroppen og forsøge at trække vejret. Hvad vil du opdage?

Efter 35 års studier og praksis, og efter at have arbejdet med mere end 80.000 mennesker i over 40 lande, kan jeg sige, at Breathwork er absolut den nemmeste, hurtigste og mest effektive måde at klare dit hoved, bosætte din mave, berolige dine nerver, og åbne dit hjerte!

Hvis du vil vide mere om kunst og videnskab i breathwork, besøg www.breathmastery.com. Abonnere på gratis månedligt nyhedsbrev, og downloade den gratis e-bog “ En introduktion til Breathwork &";..