At huske, hvad du glemt

Denne weekend, jeg følte lidt afbrudt, stresset, og anspændt. Mine skuldre var udtørrede op omkring mine ører og klart holde en form for følelser. Jeg vidste, at det var tid til at gå min tale, så jeg sind-krop coachet mig selv

Denne erfaring mindede mig om, at jeg tilflugtssted &';. T skrevet meget om, hvad jeg kalder sind-krop vedligeholdelse. Når du &'; ve udgivet dit sind-krop smerter syndrom og har skabt helbred, du indtaster sind-krop vedligeholdelsesfasen. Denne fase er, hvor du lærer om at glemme og huske. Jeg har selv glemt sind-krop værktøjer mindst en million gange i de ti år, jeg &'; ve brugt dem. Så snart jeg indser jeg &'; ve glemt, jeg husker dem. Der de er, ligesom fuldgod gamle venner, venter på mig.

Mange af mine klienter har haft små panikanfald i vedligeholdelsesfasen, fordi efter måneder eller år af smerte-fri levende, et symptom popper op. Det er normalt ret milde, men de fleste mennesker straks forestille mig, de vil være dykning tilbage til at håndtere deres smerte syndrom dagligt.

Ikke så!

Her er der, hvor bor sind-krop måde bliver virkelig værd. I stedet for at frygte et symptom udseende, får dig til at opleve en nyfunden tillid til din evne til at skabe sundhed. Sandheden er, at du ved, hvad de skal gøre, når et symptom dukker op

Her &'; s handlen:. Uanset din symptom kan være – brændende i hoo-ha region, blære irritabilitet, et par ekstra pounds, et anfald af IBS gas, der kræver, at du skylden hunden – det er kun her for at minde dig om at huske, hvad du &';. ve glemt

Skulle et symptom, ny eller velkendt, synes, det &'; s tid til at tage et nærmere kig på den sidste måned, og se, hvor du har glemt at oprette forbindelse til din krop, føle dine følelser, og bruge dine sind-krop basics.

Dit sind kan forsøge at gøre dette komplicerede. Det kan fortælle dig en million forskellige grunde til, at du &'; re oplever denne episode. Her er et par eksempler:

“ Tja, jeg sandsynligvis brug for en større operation eller en anden procedure &";

“ Denne smerte i min ryg bare skal være fra den tid jeg. stubbed min toe i 1983. Hvorfor ellers ville det være her? Der &'; s virkelig ingen anden forklaring &";.

“ Jeg er bare dømt til at tage på i vægt – det skal være genetik. Eller måske jeg blev bortført af rumvæsener, og de injicerede mig med et fedt-forårsager serum. Det kan &'; t muligvis være, at jeg overate! I &'; m sikker jeg spiste fint hele måneden &";.

“ Min blære skal være ked af, fordi jeg drak /spiste [indsæt dit valg af mad eller drikke her]. Åh nej! Åh nej &";

“ Hvad er der galt med mig! Hvorfor sker det! Hvad skal jeg gøre! Jeg har ingen idé om hvad de skal gøre! Åh gud! ! AAAAAGGHHHHH &";

Din individuelle sind, selvfølgelig, vil skræddersy sin freak-out til din personlige situation. Tricket her er at realisere dit sind er tabt. Det gør ikke &'; t ved, hvad de skal gøre, og det er i søg-efter-the-grunden tilstand, fordi du er koblet fra din krop og følelser. Det kan ikke hjælpe dig i dette øjeblik, medmindre du stoppe og huske din sind-krop basics

1) Stop hvad du &';. Re laver, indånder, og være opmærksom på din krop. Scan din krop fra dine fødder til dit hoved, og virkelig kontrollere. Hvor du mærke spændingen? Være i din krop, i stedet for at tænke på din krop /analysere /søger løsninger.

2) Træk vejret. Tage fem minutter at bare trække vejret

3) Spørg dig selv spørgsmålet, “.? Hvad skal jeg føler nu &"; Så tillad dig selv at føle, at følelser.

Det er den enkleste og mest basale form af sind-krop værktøjer. Du kan gøre dette i en kort ti minutter. Holde det op hver dag i en uge, og du &'; ll indse, at din symptom er her bare for at minde dig om, hvad du har glemt. Træk vejret. Føl. Træk vejret. Føl. Hver dag. Tag dig tid til at lægge mærke til din krop. Se, hvad det virkelig ønsker. Hver gang du har været at ignorere det, du &'; ll sandsynligvis opdage nogle indestængte følelser, nogle anmodninger om hvile eller et langsommere tempo (eller anden ændring i dine vaner), og derefter en tilbagevenden til fred og sundhed. Symptomet forsvinder hurtigt – inden for få dage, timer og endda minutter

Til sidst, som du lære at styre dig selv i vedligeholdelsesfasen, du &';. ll finde, at din nemesis symptomer kun opstå, når du &'; ve virkelig fået af sporet, og selv derefter, de er ret milde. For det meste, du &'; ll tilbringe dine dage smerte-fri, fordi du &'; ll være opmærksom på din krop og bemærke nogen spænding, før det bliver til faktiske smerte, eller en hvilken som helst stigning i fødeindtagelse, før det bliver til ti pounds <. br>

Ønsker du vidste endnu mere om, hvordan du styre dig selv i vedligeholdelsesfasen? Ikke at bekymre dig – en hel masse materiale på dette er i værker!

Alle glemmer. Vi har alle afbryde. Målet er ikke at gøre det sind-krop proces perfekt, dag ud og dag ind. Det &'; s blot at bemærke, når du &'; ve glemt og derefter afhente de værktøjer og bruge dem. Ikke perfekt. Ikke for tre timer. Ti små minutter. At &'; s alle. Husk, at du ved, hvordan du gør dette. Nu er det &'; s tid til at gøre det
.