Tendon Nei Kung

Denne artikel er et uddrag fra "senen Nei Kung"
og taget fra hjemmesiden www.innertraditions.com

kapitel 5
Tendon Nei Kung Forms

De otte hånd og arm Placering af
Tendon Nei Kung

Når den grundlæggende struktur af senen Nei Kung formularer er med succes udviklet i Iron Shirt Chi Kung kropsholdning og du er fortrolig med de bevægelser og forskellige detaljer, er du klar til at fremme din praksis ved at gøre brug af de otte hænder og arme positioner.

Ved at praktisere de otte stillinger, du styrke og vokse alle de forskellige sener i kroppen. Konsekvent praktiserer på denne måde vil i høj grad styrke dine sener som en enhed, i stedet for at have en linje af sener er mere udviklet end den anden, forlader de andre til at blive svag.

den første position

1. Hænderne er afslappet, afholdt på næsen niveau med håndfladerne vender indad på samme måde som Iron Shirt position.

2. Efter bevægelserne er beskrevet i grundlæggende struktur, bringe jorden &'; s kraft op gennem kroppen.

3. Som dit hjerte udvider sig, du udånder til din tan tien og spænd sener fra anklerne op, åbne scapulae, og vask brystet, på denne måde flytter din arm struktur frem om en mund til en fod og en halv. (Husk, at den tilsyneladende bevægelse af armene i at gøre Tendon Nei Kung og Tai Chi former, i virkeligheden kun er en følge af sænkningen af ​​brystet og åbningen af ​​scapulae. Brug ikke musklerne i dine arme!)

4. Som dit hjerte udvider, flytte dine arme frem og spænd sener i dine hænder. Meget forsigtigt åbne og strække hånden, understreger spænde af sener i din midterste fingre.

5. Udvid dine øjne og bruge din visuelle fokus og mental bevidsthed til at lede og fornemme jorden &'; s force puls i din finger sener.

kapitel 6

Tendon Nei Kung
Partner Forms

Effektiviteten af ​​senen skiftende øvelser kan afprøves og steg med gøre de formularer med en partner. I denne uddannelse vægten af ​​partneren bruges til at engagere sener af udøveren. Den praktiserende læge bruger derefter en hurtig strækning af sener til at hoppe partner &'; s energi tilbage. Denne øvelse skal udføres i en blid repetitiv måde uden at vende tilbage til brute force til at hoppe partneren.

Sørg for at du har styr på de grundlæggende principper og har en relativt dyb praksis af de enkelte former, før man går videre til partnerlandene øvelser. Hvis du ikke har dyrket en god idé om, hvad den interne kraft føles, for tidligt går videre til partnerlandene formularer vil uvægerligt medføre, at du bruge muskelkraft til at forsøge at hoppe din partner tilbage hvilket resulterer i en ubrugelig øvelse.

Principperne bevægelighed for den praktiserende læge forbliver nøjagtig den samme som i de solo former. De samme otte positioner, der bruges i solo former bruges også til dem, når de træner med en partner.

Otte positioner til at arbejde med en partner

Generel procedure

Har din partner stående op lige med fødderne samlet, omkring en meter væk og mod dig. Fra denne position lad ham lægge sine hænder på dine håndled, og derefter læne ind i dig. Til gengæld læne sig frem nogensinde så lidt, ikke mere end en grad eller to, for at møde sin modkørende momentum. Dette synes at være en lille skæve men i virkeligheden du flytte din krop på linje med din partner &'; s kraft og jorden, så du kan udrydde hans kraft samt kanal jord kraft. Når du får en fornemmelse for dette kan du internalisere bevægelse, indtil der ikke er nogen tilsyneladende ydre forskydning eller lænede sig frem.

På dette stadium er det vigtigt at sørge for, at du ikke bruger kraft til at modstå din partner &'; s momentum. Når vi siger don &'; t bruge magt, vi don &'; t betyde, at du skal være helt svag. Hvis det er tilfældet vil du blive skubbet af en pludselig brise. Det vigtige er at modstå stole på muskelkraft til at modtage dig partner &'; s kraft, uden at blive væltet.

Den måde at gøre dette på er ved at absorbere og lagre sin kraft i alle dine sener fra dine arme, skuldre, ned ad ryggen gennem Achilles sener, og ind i tæerne, udrydde enhver overskydende kraft gennem dine hæle . For at gøre dette er det nødvendigt at låse og engagere strukturen, især arme med led og sener. Når du gemmer sin energi, brug senen Nei Kung formular bevægelser og din bevidsthed (sind, øjne, hjerte) for at vende tilbage den kraft og hoppe din partner. Som du hoppe ham, løfte og udvide tæerne til yderligere drejningsmoment sener i kroppen.

Den første position med en partner

1. Antag den første position, at bringe dine hænder til næse niveau med håndfladerne vender indad, og lad din partner lean på håndleddene.

2. Som din partner læner på, at meget lidt magert fremad mødes og absorbere hans momentum.

3. Absorbere og lagre sin energi i dine sener, mens rode overskydende energi ud af dine hæle.

4. Brug senen Nei Kung principper og bevægelser, drejningsmoment dine sener fra anklerne op, hoppende din partner. Husk at understrege strækning af sener i de midterste fingre
.