Introduktion til Qigong Vejrtrækning - del

Det kinesiske tegn for Qi er den samme som det tegn, der anvendes efter vejret. Når vi indånder luft, vi indånder Qi. På engelsk, når vi indånder, vi inspirerer eller "tage i ånden." Mange gamle sundhed praksis fokuserer på vejrtrækning. Det er, hvordan vi opretholder livet fra minut til minut. Den fortsætter uden væsentlig ophør fra det øjeblik, vi bliver født, til vi trækker vores sidste åndedrag. I de fleste Qigong praksis vejrtrækning er gjort bevidst og på en bestemt måde.

Den grundlæggende teknik, der anvendes i de fleste begyndelsen Qigong øvelser er simpelthen naturlige vejrtrækning. Problemet er, at i nutidens moderne verden, mange af os har vedtaget trunkerede eller inverse metoder til inspiration. For at komme videre korrekt, bør god grundlæggende krop mekanik anvendes med alle Qigong øvelser. De fleste Qigong øvelser understrege naturlige kropsbevægelser. Inden du går videre til avancerede vejrtrækning metoder, du skal starte med et solidt fundament af naturlige anatomiske vejrtrækning.

anatomi vejrtrækning har primært at gøre med lungerne og mellemgulvet og i mindre grad, musklerne mellem dine ribben og nogle nakkemuskler. Membranen er en tynd flad muskel, der adskiller dit hjerte og lunger fra resten af ​​dine organer. Det er knyttet til den nederste del af brystkassen og foran rygsøjlen. Som alle muskler, den er lang, når afslappet og kort, når bøjet. Når det er afslappet det er formet som en paraply. Det flader ud, når det er bøjet. De fleste af vores muskler er knyttet til samlinger. Når musklen bøjes, de fælles bøjninger og knoglen, hvortil den er knyttet bevægelser. Membranen er inde i din krop hulrum, og det er ikke tilknyttet leddene, så når det bøjer noget andet, at leddene har at flytte.

Husk, at membranen er formet som en paraply, når det er afslappet. Lungerne og hjertet er på toppen af ​​paraplyen og resten af ​​organerne er under det. I tilfælde af lungerne, er de også bundet. Når membranen bøjer (eller forkorter) paraplyen flader og bunden af ​​lungerne bevæge sig ned. Når bunden af ​​lungerne trækkes nedad skaber det en lavtryksområde i lungerne og luft ønsker at flytte ind udefra, hvor lufttrykket er relativt højere. Omsider inspiration! Jeg håber, du ikke holde vejret. Det tog os lang tid at komme her, men det er vigtigt at have en grundlæggende forståelse af mekanik af vejrtrækning. Det er især vigtigt for dem af os, der måske har brug for at foretage korrektioner til sædvanlige vejrtrækning mønstre.

Hvad sker der under mellemgulvet er lige så vigtigt for din Qigong praksis. Tag et minut til at tænke over din krop. Hvis du læser dette, er du sandsynligvis sidder ned. (Jeg håber, din ikke står på en Stairmaster med iPod knopper i dine ører). Hvad du sidder på, er dit bækken. Den er formet mere eller mindre som en benet skål. Det har jo et hul i bunden for nødvendig evakuering men ellers betyder det ikke tillade nogen bevægelse i forhold til det. Over dit bækken er dine tarme, mave, milt, lever og andre indre organer. Over disse organer er dit mellemgulv. Husk, at det er paraply formet når afslappet og flader, når det bøjes. Membranen er på toppen, bækken i bunden, og rygsøjlen i ryggen.

Når membranen bøjer at trække lungerne ned, organerne nedenfor skal bevæge sig ned så godt. Med rygsøjlen i ryggen og de benede bækken nedenfor, er den eneste retning for organerne til at bevæge sig, er udad. For at sige det enkelt, når vi indånder korrekt, maven går ud. Når vi ånder ud, maven bevæger tilbage og flader. Alt dette sker kun af kraften af ​​membranen. Ingen mavemusklerne skal inddrages. Når vejret bevæger sig i, maven bevæger sig ud. Dette bør ske 2400 gange om dagen. Det betyder, at udover de åbenlyse fordele ved at tage i ilt (overveje alternativet), dine indre organer få lidt massage 2400 gange om dagen syv dage om ugen i hele dit liv.

Denne naturlige måde at trække vejret kan få blandet op af forskellige årsager. Når det gør din sundhed og vitalitet kan lide. Tag et øjeblik nu, for at se om du trækker vejret ordentligt, og det betyder ånde, i, mave ud. Hvis du ikke er, tage din tid til at øve at få det rigtige. Holde øve, indtil det er naturligt og sker selv når du ikke tænker over det. Hvis du allerede indånder denne måde naturligt, kan du øve forstærke det ved at tage større langsommere vejrtrækninger. Dette er den korrekte anatomiske fundament for grundlæggende Qigong vejrtrækning.

I den næste artikel vil jeg tale om nogle af de grundlæggende "energetics" af Qigong vejrtrækning.

Michael Roland, l.ac., MTCM er nu tilgængelig for eksterne Qigong sessioner på www.MichaelRoland.com
Fang mig på Facebook
 !;