Amazing Diabetiske Opskrifter Monteret til din smag og budget

Under diabetes er ikke afslutningen af ​​kurset. Lad det ikke overtage dit liv snarere, tage kontrol over denne sygdom og leve et sundere livsstil. Diabetes
betyder at spise sundere med den rigtige mad, drikke mere vand, og gør mere fysiske aktiviteter. Disse ting kan forbedre din overordnede liv og tage den byrde fra at have denne kroniske sygdom.

Ernæring og Diabetes

En ting, der virkelig har ført til mennesker, der har diabetes er deres ensidig kost. At &'; s hvorfor det ikke er godt at gå tilbage på denne livsstil. Her er nogle nærende tilføjelser til dine måltider:

• Bønner. Enhver form ville gøre, hvis du planlægger at tage dette på din købmand. Bønner er rige på fibre, hvor det kan give dig 1/3 af det daglige behov i blot ½ kop. Disse er også effektive kilder til kalium og magnesium samt. Disse anses for stivelsesholdige men det giver højt proteinindhold sammenlignet med en ounce af kød. Plus, spise bønner er ligesom spise kød ernæring uden overskydende fedt
• Fuldkorn. Klid og kim i disse former for kulhydrater tilbyde de bedste næringsstoffer til energi, der kan vare længe. Desuden er disse fødevarer er rige på omega-3 fedtsyrer og folat. Havregryn og byg er rige kilder til kalium og fiber
• Nødder. Bortset fra sunde olier som omega-3, nødder også magnesium og fibre. Det hjælper dig med at holde fuld i meget lang tid
• Yoghurt og Fat-Free Mejeri. Mælk er stadig en vigtig ressource i kosten. D-vitamin og calcium er to næringsstoffer hovedsageligt leveres af disse ernæringsrigtige fødevarer.

Husk på disse fødevarer i tankerne, når du &'; re inde i købmand. Nogle kan være svært på dit budget; dermed, kan du prøve at plukke det op på sæsoner. Kig efter de lavere omkostninger muligheder i grøntsager og frugter i sæsonen.

Enkle tips til Quick Diabetic Opskrifter

Det wouldn af &'; t tage meget af din tid i forberedelsen nemme diabetiske opskrifter. Bortset fra at være nærende, kan disse måltider hjælpe dig med at indsnævre nogle af de usunde spisevaner. Altid forsøge at undgå fedt og spise det organiske stuff. Ikke desto mindre være forsigtig med nogle frugter, da nogle indeholder store mængder af sukker. Kontrollere din portioner kunne hjælpe på dette. For eksempel, hvis du ønsker at spise druer, kontrol portioner ved at spise ti stykker for en dag. Halvdelen af ​​skive mango kunne være en anden mulighed. Bare don &'; t spise for meget, selv om disse er sunde fødevarer. Prøv at holde alt på minimum
.