Fik du diagnosticeret med Prediabetes?

Ændre en Diagnose af Prediabetes Omkring Begyndelsen Nu

Don &'; t frygter det, hvis du har fået en prædiabetes medicinsk diagnose. Der er en hel masse, du kunne du gøre med hensyn til dette, så længe du tager det alvorligt og også justere flere ting i starten. Den gode nyhed er, at du fandt ud forud for at blive type II diabetes. Det er mest muligt at vende dette med de korrekte justeringer. Hvis du beslutter dig for at gøre noget som helst du sandsynligvis vil være en type II diabetes i 5-10 år.

Ved simpelthen bare skære et par ting ud af din kost som hvidt brød, hvide ris, chips, og så videre du kan begynde at skære ned din glukose højre væk og omvendt, at prædiabetes. Alle de ting, fremstillet med hvidt mel udvikler sig til sukker, når du spiser det. Klip næsten alle junk food sammen med raffinerede fødevarer. Disse er høj i kalorier, sukker, MSG, usunde fedt og tilføje meget til din højere blodsukkerniveauet. Afbryd alle de sukkerholdige sodavand især de mega størrelse dem. Det er meget sandsynligt, du er afhængig af sukker og don &'; t ved det. Selv den formodede “ sund &"; frugtagtig drikkevarer er fyldt med sukker. Hvis du ophører indtager disse dine sukkerholdige cravings kommer til at gå væk som tiden går. Det tager omkring 30 dage at etablere en ny vane derfor du vandt &';. T glip af sukker længere

Hvis du finder ud af mere og studere, hvordan at finde ud af ernæring ingrediensliste samt hvilke komponenter er dårlige, er du stand til at gøre en hel masse for at bo klart af disse ting, der er skadelige for dit blodsukker. Der er nogle meget flotte telefon apps, som vil hjælpe dig med at bestemme de gode fra de dårlige ved at scanne stregkoden, mens du er ude at handle. Det bedste du kan gøre er at spise de gode ting, der vokser op af snavs som frugt og grøntsager. Ja frugt besidder sukker, men det har den fordel af kostfibre og er også fyldt med ekstra vigtige næringsstoffer, der er fremragende for dit helbred. Fiber hjælper sukker, der skal fordøjes lidt efter lidt over tid og reducerer sukker spike knyttet til simple sukkerarter.

Du skal også vide om kulhydrater og ikke bare minimere dem, men undgå simple kulhydrater. Simple kulhydrater relativt hurtigt vende til sukker i dit system og kan producere sukker energi pigge og nedbrud. Komplekse kulhydrater indtages og behandles meget langsommere og udjævnes som tiden går.

Kombiner dette med en konsekvent øvelse program ved at komme i gang gradvist og arbejder din vej op. Don &'; t overdrive det for meget på første og gøre noget, du kan lide, og vil fortsætte med at gøre. Motion er godt, da det forbruger glukose i blodet samt stabiliserer blodsukkerniveauet. Derudover motion er godt for det kardiovaskulære system og vil forbedre dit blodtryk og også dit kolesteroltal.

Meget af dette påvirket af en god og positiv synsvinkel. Det skal være en ændring af livsstil, så omfavne det og gøre det til en udfordring. Don &'; t se på det som alle de ting, du er nødt til at give op, se på alle de helt nye store vinsmagning og nærende mad, som du har været glip af. Vi er blevet trænet og betinget af samfundet til at spise de forkerte ting og næsten overalt du går der eksisterer noget, men usunde produkter til at spise.

Du kan foretage ændringen og forestille sig, hvor meget bedre du vil føle, at du har taget ansvaret for din personlige sundhed og velvære. Mange mennesker diagnosticeret tidligt med prædiabetes har en meget god chance for at overvinde denne helt. Med en forståelse og anvendelse af alle disse metoder kan du slå denne rundt. Det er virkelig en fremragende følelse at vide, du er ved godt helbred og udføre de rigtige ting. Så skal fremmes, kan du gøre dette
 !;