Sundhedsmæssige fordele af hele korn

Korn altid forblive den øverste valg af mennesker, når det kommer til sund mad. De er sunde fødevarer valg til snacks, morgenmad og også for sent nat udskæringer. Fuldkornsprodukter er fine i kvalitet i forhold til sine forarbejdede og raffinerede modstykker. Det bør indgå i vores almindelige kost for at benytte maksimale sundhedsmæssige fordele, der tilbydes af korn. Fuldkornsprodukter er høj i fiber, lavt indhold af fedt og næringsrige, og det giver en følelse af mæthed. Det bliver en afgørende del af velafbalanceret kost og hjælper dig med at vedligeholde din vægt og reducerer også risikoen for sygdomme. Fuldkornsprodukter bevare klid og kim komponenter findes i korn, og det bidrager væsentligt fibre og næringsstoffer i din kost. Fuldkornsprodukter er den ultimative kilde til vitamin B6, E og A, jern, kobber, zink og selen. Fuldkornsprodukter tilbyder både uopløselige og opløselige former af fiber.

De opløselige fibre til stede i hele korn med til at sænke blodets kolesterol niveau, mens den uopløselige fibre til stede i fuldkornsprodukter bidrager til at opretholde tarm sundhed og mave. De mineraler og vitaminer til stede i fuldkornsprodukter beskytte dig mod forskellige sundhedsmæssige sygdomme og bekæmpelse af sygdomme.

Fuldkorn müsli korn hjælper dig med at forbedre fordøjelse af din krop. Fuldkornsprodukter er højt fiber fødevarer; derfor hjælper afføring og eliminering af fødevarer gennem fordøjelsessystemet. Fuldkornsprodukter også bidrage til at reducere risikoen for tyktarmskræft og diverticular sygdomme

Korn er den store kilde til mineraler og antioxidanter; Derfor hjælper det at beskytte dig mod sundhedsmæssige risici såsom hjertesygdomme, kræft og frie radikaler skader. Fuldkornsprodukter også besidder fytokemikalier som lignaner og denne kemiske reducerer risikoen for prostatacancer, brystcancer og koronararteriesygdom. Dette kemikalie er hovedsageligt findes i den ydre skal af kornet. Disse korn er også meget rig på calcium og jern. Disse mineraler holde din ben sund og krop fungerer.

Selvom raffineret korn besidder næringsstoffer, men for at høste maksimal ernæringsmæssige fordele Det er meget vigtigt at forbruge glutenfri fødevarer, herunder havre. Fuldkornsprodukter indeholder alle dele er meget rig på vitaminer og fibre. Disse korn besidder væsentlige fedt og protein. Der er store sorter af glutenfri produkter til rådighed, herunder brune ris, hele korn rug, hel havre, hele korn byg, hørfrø, hele hvede og andre kornsorter, der anvendes som ikke-formalet form, der er egnet til veganske kost og for kost for cholestrol. Alle disse korn er de ultimative kilder til fuldkorn ernæring
.