Ting du behøver at vide om type 2-diabetes Kost

God Type 2-diabetes kost er den perfekte integration af planlægning måltider, regelmæssige øvelser, vægt og ledelse blodsukker. Type 2-diabetes er næsten uhelbredelig, således den eneste udvej er at kontrollere symptomer som den diabetiske amyotrofi og andre effekter af sygdommen ved at styre niveauet af glukose og sund levevis. Diabetes er en sygdom i kroppen &'; s metabolisme hvor blodsukkeret er gjort uoverskuelig på grund af mangel eller fravær af insulin i kroppen. En glukose tolerance test vil vise din krop &'; s reaktion på glukose

At miste overskydende pounds eller opretholde ideelle vægt er afgørende for effekten af ​​en type 2-diabetes kost.. Kontrol af blodsukker er dobbelt hårdt, hvis lipider er fremherskende i blodet samt. Endvidere fedme er en vigtig faktor i udviklingen af ​​fuld blæst diabetes. Anbefales Vægttabet gennem regelmæssig motion og indtagelse lavt kalorieindhold. En aktiv livsstil kombineret med besværlige udøver er godt i at øge stofskiftet, som brænder fedt hurtigere. Dog skal du konsultere din læge først, før du gennemgår nogen anstrengende aktiviteter, da det vil have en betydelig effekt i sukker-niveau.

Din vigtigste energikilde bør være kulhydrater og ikke proteiner eller fedtstoffer. Glukose fra kulhydrater er langsommere til at fordøje og dermed give konsistent energi. Simple eller dårlige kulhydrater kommer fra sukker som lactose, glucose, fructose eller saccharose er dog ikke tilrådeligt, da de giver øjeblikkelig energi ryk, at dit insulin niveau måske ikke være i stand til at støtte. Gode ​​kulhydrater findes i bønner, grøntsager, nødder og fuldkorn. Spise de rigtige dele er også afgørende for en type 2-diabetes kost. For meget eller for lidt glukose vil dårligt påvirke din sukker niveau

Nedenfor er nogle af de basale fødevarer grupper til at være inkluderet i din type 2-diabetes kost:.

1. Fuldkorn som havre og hvede er rige på opløselige fibre, der er nødvendige for opretholdelsen af ​​kolesterol og blodsukker. Vælg brød, kager og andre produkter fra fuldkorn.

2. Bønner er fedtfri og har høje proteiner og kulhydrater. Gøre måltider sundere ved at erstatte kød med bønner og bælgfrugter.

3. Fisk er en anden god kilde til gode fedt. Den omega3 fra fisk er vigtig i at holde vores hjerter sund. Fiskekød er generelt magert, men høj i proteiner. Nyd din fisk grillet, kogt eller bagt.

4. Den enkeltumættet fedt til stede i de fleste nødder gør det en god erstatning til chip og pommes frites i løbet snack tid. Gå efter jordnøddesmør i stedet for cremet og teatralsk opslag. Hold portioner laveste er også høj i kalorier.

5. Grøntsager er de eneste ubegrænset mad i type 2-diabetes kost, fordi det ikke har nogen fedt eller kulhydrat indhold, der vil påvirke blodsukkerniveauet. Vegies som spinat, champignon, broccoli, salat og peberfrugter er også store kilder til vitaminer og mineraler.
6. Yoghurt har en betydelig protein, calcium og gode kulhydrater, der er afgørende for enhver sund kost.

Uden nogen tilstrækkelig mængde insulin i kroppen, vil dit blodsukker har tendens til at svinge. Meget lav eller meget højt blodsukker i blodet kan være ekstremt farligt og udløse symptomer som den diabetiske amyotrofi. Således er nøglen til en vellykket Type 2-diabetes kost vigtigheden af ​​at spise den rigtige mængde af den rigtige mad på det rigtige tidspunkt
.