Nogle eksempler på simple kulhydrater Forarbejdet

Sund kost for Diabetes, for at undgå denne tilstand udvikler sig til voksne år, type 2-diabetes mellitus. Der er stærke beviser for, at en sund kost kan gå tilbage til et normalt niveau af glukose i blodet af en person med denne condition.Changing hvad og hvordan mennesker med den betingelse normalt spiser kan ses som et centralt mål at mindske mellem 5 og 10 procent af den samlede kropsvægt. For at nå dette mål, sukker, fedt og simple kulhydrater bør undgås, og koncentreret i kalorier. Sammen med den moderate og regelmæssig motion, er dette en meget behandles tilstand.

Når behandlingen af ​​simple kulhydrater, som bør fjernes fra præ-diabetes kost prøver til slik, kager, syltetøj, kager, honning og blød drikkevarer er blot nogle få. Disse simple kulhydrater giver kroppen meget lidt vedligeholdelse, men en masse kalorier, vægt gain.In Desuden skal det erindres, at det hvide kød af kylling (bryst og fløj) har en lavere fedtindhold end mørkt kød (lår og underlår). Prøv at omfatte fisk og skaldyrsretter i mindst 3 gange om ugen. Laks, ørred, kammuslinger, hellefisk, torsk og lettilgængelige muligheder for sunde fisk prøver.

Naturlige simple kulhydrater, som ikke er blevet behandlet som en ikke-stivelsesholdige frugter og komplekse kulhydrater er en integreret del af kosten og bør spises regelmæssigt. Bladgrøntsager såsom spinat, salat, arugula og kål er et meget godt valg som broccoli, blomkål, artiskokker, løg, gulerødder, radiser og selleri. Disse fødevarer og fødevarer, såsom tørrede bønner og linser hjælper en masse fiber, og bedre fordøjelse og en mere afbalanceret energi hele dagen. Havre, havregryn, korn, ris, quinoa og couscous er et andet godt valg.

Fedtfattige eller fedtfri mejeriprodukter er ideelle, såsom skummetmælk og lys ost og yoghurt. Undgå faste fedtstoffer som smør og svinefedt, madolie og sted for brug, såsom olivenolie eller vegetabilsk olie. Valg af kød, sørg for at vælge magre udskæringer, der er meget lidt fedt. Men det stykke, der ender på "lænd" er normalt en sikker satsning - svinemørbrad eller lænd samples.When du spiser fjerkræ, sikre, at du køber eller uden skind eller fjerne forberedelse hud. Desuden skal det erindres, at det hvide kød af kylling (bryst og fløj) har en lavere fedtindhold end mørkt kød (lår og underlår). Prøv at omfatte fisk og skaldyrsretter i mindst 3 gange om ugen. Laks, ørred, kammuslinger, hellefisk, torsk og lettilgængelige muligheder for sunde fisk prøver. Junkfood og desserter i almindelighed, bør undgås, når det er muligt, fordi de er ekstremt høj i kalorier og ikke opretholde en ordentlig kost eller kalorier.

For at nå dette mål, sukker, fedt og simple kulhydrater bør undgås, og koncentreret i kalorier. Sammen med den moderate og regelmæssig motion, er dette en meget behandles condition.Strong præ-diabetes diæt, i henhold til ovenstående retningslinjer, sammen med en liste over regelmæssig aerob motion, vil føre til større fysisk kondition, vægttab sikkert og konsistens over tid , kan bidrage til en sundere og potentielt stabilisere blodsukkeret
.