Beskyt dig selv fra Træning Skader

Beskyt dig selv mod Træning Skader med Forebygger!

Mange mennesker er såret på daglig basis, mens de udøvede og vægttræning, nogle mere alvorligt end andre. For at holde dette sker for dig en simpel proces er nødvendig, og det er forebyggende pleje. Denne forebyggelse består af praksis på teknik og form kende dine grænser, plus vitamin og mineral indtag. Du sænke risikoen for skader i høj grad ved at følge disse grundlæggende trin.

Øvelse gør mester!

Dette ordsprog gælder for næsten alle aspekter af dagligdagen, og er meget nødvendig, når det kommer til motion og styrketræning. Skade og muligvis død kan forekomme uden den rette teknik og danne bliver brugt i løbet af elevatorer. Den bedste måde at øve nogen form for vægt øvelse er ved hjælp af et let beløb, der passer dig. For eksempel, at praksis udfører squats bare bruge barbell første til at få en fornemmelse for det, og hvis der stadig slags tunge derefter bruge noget som et kosteskaft.

Barbell bænkpres er en af ​​de mest almindelige områder, at nogen udøver bliver skadet. En af grundene er, fordi du ligger under baren, og det efterlader dig sårbar til baren falder direkte på dig med alle de knusende vægt. En almindelig fejl, som mange mennesker gør, er at placere deres tommelfingre under baren. Du skal aldrig gøre det; vil du altid placere bar i din hule hånd og wrap tommelfingeren rundt om baren.

squats, dødløft mv mindst udføres til, hvor du trygt kan komme ud af vejen for den faldende vægt. Men det betyder bare, at i stedet for sig selv skade, du kan skade andre. Det er derfor, du skal være sikker og øve først!

Du Kend din vægt Limit!

At kende dine grænser for, hvor meget du kan løfte er også vigtig. Må ikke nogensinde placere en masse vægt, du aldrig har prøvet før, eller i hvert fald ikke har løftet tæt på dette beløb. Vise på gym er en anden årsag til mange af de skader modtaget under træning. Aldrig ligeglad, hvor meget personen ved siden af ​​dig gør, fordi du har brug for at løfte, hvad der er rigtigt for dig. Hvis du ikke gør dette, så vil du aldrig være i stand til at vokse sig stærkere.

Vitaminer og Mineraler

At tage kosttilskud kan faktisk forhindre alvorlige skader opstår. Din krop modtager et stort pres på knoglerne, når du løfter vægte og motion. Det er derfor, det er bydende nødvendigt, at du har en høj calcium indtag at bygge stærkere knogler. Omega-3 fed olie er også godt for forebyggende pleje mod hjertesygdomme, og har været kendt for at hjælpe med ømme led. Hvis du har dårlige led og modtager en masse smerte under træning så dette kan være et godt supplement til at tage. Protein skal bruges til at hjælpe med enhver proces og celle udvikling i din krop. Alle tre af disse kosttilskud også gå godt sammen, især calcium og fiskeolie.

Du kan også finde disse næringsstoffer i dine fødevarer så godt, hvis du ikke er en til at tage kosttilskud. Det vigtigste punkt i alt er, at du skal være sikker og få de vitaminer og mineraler, der er nødvendige. Tag dig tid og lære om, hvad du gør og udføre nogle forskning for at tilføje til din forebyggende pleje trin
 !;