Lavt glykæmisk indeks Foods

Vi &'; ve alle fik visse skyldig fornøjelser. Måske jeres er doughnuts, cookies, chokolade, slik, chips, etc. Hvad disse alle har til fælles, er et højt glykæmisk indeks. Det betyder, at de nedbrydes hurtigere i kroppen, der forårsager blodsukkeret til at stige hurtigere så godt. I form af din dag-til-dag vaner, hvis du spiser en masse af højt glykæmisk fødevarer, du &'; re mere tilbøjelige til at få sulten mellem måltiderne, og der har tendens til at resultere i snacking på hvad &'; s praktisk
.

Samlet set betyder det, at disse fødevarer har en dobbelt negativ effekt på dig: først og fremmest, de fleste af dem er tomme kalorier, hvilket betyder, at du enten udskifte god mad med dem, eller spiser alt for mange kalorier ved at have dem i Ud over sund mad. For det andet, vil disse fødevarer medføre, at du bliver sulten og tvinge din krop til at bringe ud insulin oftere. Dette er, hvad der fører til diabetes.

Så, hvad du ønsker at gøre, er at skifte til lavt glykæmisk indeks fødevarer. Grunden til dette er så svært, er, at du er vant til dine skyldig fornøjelser. Det kan være komfort mad, kan det have en vis affektionsværdi (ligesom en tradition), eller det kan bare være en dårlig vane, som du aldrig gidet at revurdere. Uanset årsagen, er disse fødevarer at komme i vejen for din sundhed og fitness mål. Forestil dig en kæmpe pizza slice, doughnut, eller cookie blokerer en døråbning, og du er nødt til at kæmpe for at skille dig af det, før du kan lykkes. Måske er det &'; s corny metafor, men pointen er stadig gyldig: du kan &'; t være på din bedste, når du tillader højt glykæmisk fødevarer for at komme i vejen for dit helbred

Hvad du skal gøre er at finde ud af. alle de højt glykæmisk fødevarer, du spiser, og gøre det til et punkt til at skære ned på dem gradvist. Det centrale er at gøre det noget, du kan faktisk forpligte sig til. Hvis du siger, at du ønsker at skifte hele din kost i løbet af i morgen, og aldrig se tilbage, er du indstilling dig op for at kæmpe, og måske endda svigte, lige fra starten. Drastiske ændringer er meget hårdt på folk, der er sat i deres måder, så navnet på spillet er små skridt.

Når forpligte sig til lavt glykæmisk indeks fødevarer, også forsøge at gå på indkøb for fødevarer, som du kunne se dig selv spiser. Det &'; s ikke formodes at være om at torturere dig selv. Mens du måske tror at opgive visse højt glykæmisk fødevarer er en udfordring, det isn &'; t næsten lige så svært, hvis du kan finde sunde fødevarer, at du stadig ville nyde. Selv hvis du starter ved kun at plukke et eller to emner, hver gang du går på indkøb, op til sidst du &'; ll justere, og det vil blive nemmere

Så hvorfor skulle du bruge din kost til lavt glykæmisk indeks fødevarer.? Det &'; s på grund af, hvor meget bedre du &'; ll føle, hvor meget energi du &'; ll har, og hvor meget mere tilfreds du &'; ll føle mellem måltiderne. Du &'; ll tænke bedre, arbejde hårdere, og giv dig selv en af ​​de bedste gaver alle: et sundere liv
. .