Hvor meget fiskeolie har du brug for at være sund

Jeg synes, det &';? S sikkert at sige, at næsten alle har hørt om de sunde fordele ved at tilsætte fiskeolie til din kost. Omega 3 fedtsyrer, den indeholder, har været forbundet med positive virkninger i mennesker, herunder lavere blodtryk, lavere triglycerider og samlede kolesterolniveau, og endda muligt at reducere virkningerne af visse typer af kræft, herunder colon, bryst og prostatakræft. Det er blevet medtaget i talrige medicinske undersøgelser som værende utrolig nyttigt til at sænke risikoen for hjertesygdom for dem, der har taget betydelige mængder af Omega 3 over deres levetid. Det rejser spørgsmålet, “ Hvor meget er nok &";?

Svaret kan være hård, og der er måske ingen præcise svar, men et par variabler skal kigget på, når der træffes beslutning om, hvor meget af det er nok for dig, er
Først og fremmest, lad &'; s. kig på, hvordan alder kan spille en rolle. Yngre mennesker har brug for en højere dosis af fiskeolie end ældre folk gør. Dette skyldes sandsynligvis det faktum, at yngre mennesker har højere stofskifte og er mere aktive. Dette resulterer i deres organer afbrænding større mængder af kalorier og fedt, som de indtager. Ældre mennesker på den anden side, er normalt mere stillesiddende og don &'; t brug for helt så meget fiskeolie for at opnå de samme fordele fra at tage tillægget.

En anden faktor, der spiller en rolle i at forske i mængden af ​​fiskeolie, du kan få brug for i din kost er den kvalitet, du tager. Det er let tilgængelige i kapsel og flydende form overalt, at vitaminer sælges, men ikke alle er skabt lige. Faktum er kvaliteten og koncentration af fiskeolie i håndkøb kan variere meget. Du &'; ll ønsker at vælge en kvalitet fiskeolie, der er mindst helsekostforretning klasse, og helst farmaceutisk kvalitet. Den højere kvalitet af det, jo mindre du bliver nødt til at indtage for at opleve de sundhedsmæssige fordele.

Endelig er den sidste faktor til at overveje, når de beslutter, hvilken dosis af fiskeolie til at tage relaterer til netop din medicinske tilstand. For eksempel, hvis du har forhøjet kolesterol, eller en høj risiko for hjertesygdomme eller højt blodtryk, kan lægen ordinere en højere end normal dosis for dig. Dette er for din læge at beslutte dog, som det ikke anbefales til selv ordinere mere end anbefalet på etiketten selv.

Den generelle tommelfingerregel er at tage mellem 2,5 og 3,5 gram fiskeolie pr dag. Det anbefales, at du besøger din læge og diskutere med det herunder både de positive og potentielt negative virkninger af at tage fiskeolie. Inkluderet i din kost i den rigtige mængde, som indeholder omega 3 fedtsyrer kan være en af ​​de smarteste og mest sunde ting, du nogensinde gøre for dig selv og din krop
.