Fødevarer til diabetes bør regelmæssigt Medtag fødevarer med højt Chromium

Videnskabelige undersøgelser har vist, at for glucose til blive metaboliseret korrekt, kroppen har brug for en lille mængde chrom. En chrom-mangel kan forhindre din krop fra korrekt ved hjælp glukose og reagere på insulin. Det kan også føre til overvægt, træthed, overskydende tørst, øget appetit, og hyppig vandladning blandt andre.

Således, når man tænker på de bedste fødevarer til sukkersyge, så prøv at inkludere i en regelmæssig basis højt krom fødevarer.

Hvordan krom fungerer
I en artikel publiceret i 2008 af biokemiske og Biophysical Research Communications Journal, forskerne tyder på, at chrom III, i form af krom findes i fødevarer og kosttilskud, er et stof, der hjælper kroppen opretholde normale blodsukkerniveauer. Sreekanth og kolleger mener chrom III virker på insulin ved at binde tæt til det og forårsager store ændringer. Som et resultat, chrom øger insulinaktivitet på flere måder, herunder:

1.Assists insulin i at hjælpe cellerne tager glucose
2.Improves evne cellereceptorerne til at reagere på insulin
. 3.Improves transporterne af glukose ind i kroppens celler

Undersøgelser udført ved University of Loma Vista, USA, viser, at hver gang vi spiser produkter fremstillet med raffineret sukker, raffineret mel, eller hvide ris, mister vi mere krom end vi indtager, hvilket medfører et gradvist tab af dette mineral i vores krop.

Forskere ved det amerikanske Department of Agriculture også bemærket, end når kosten af ​​mennesker med type 2-diabetes blev suppleret med krom, viste en betydelig forbedring i deres niveauer af blodsukker og insulin.

Symptomer på chrom-mangel
Nedsat evne til kroppen til at metabolisere glucose og fedt.
hæmning af produktionen af ​​protein
trang til søde sager
Øget produktion af for meget kolesterol og triglycerider
risiko for at udvikle grå stær
Depression

Chrom og vision
Chrom er et vigtigt næringsstof for øjnene. Det hjælper i et velfungerende ciliære muskler, som er ansvarlige for fokus i et syn.

Baseret på en studypublished i Journal of International Academy of forebyggende medicin, kan chrom mangel fremme nærsynethed. Chrom er nødvendig for den korrekte funktion af ciliære muskler, de muskler, der hjælper øjnene fokusere. Ifølge forskerne i undersøgelsen, “ hvis der ikke er nok chrom i kroppen, kan den vedvarende øjet fokusering af &'; t opretholdes &" ;.

Hvor finder du krom?
Du kan finde små mængder af chrom i de fleste fødevarer. Men de fødevarer, hvor du kan finde de højeste koncentrationer er:

1.Beef
2.Brewer &'; s gær
3.Calves &'; lever
4.Chicken
5.Dairy produkter
6.Eggs
7.Fish og skaldyr, østers
8.Potatoes med hud
9.Whole kornprodukter
10 .Walnuts
11.Apples
12.Lettuce
13.Onions
14.broccoli

Mørk chokolade er høj i krom
Og nu, de gode nyheder. Hvis du har læst min artikel “ Er Jordbær dyppet i chokolade God til Diabetikere &"; du ved nu, at chokolade lavet med en høj andel af kakao er godt for folk med diabetes. Nå, har undersøgelser også konstateret, at mørk chokolade er ganske høj i krom. Faktisk mængden af ​​chrom i mørk chokolade er 10 gange højere end den, der findes i hele kerner.

Skulle du tager chrom kosttilskud?
Hvis du tager receptpligtig medicin, bør du aldrig tage kosttilskud uden først at rådføre sig med din læge for at undgå potentielle lægemiddelinteraktioner. Også huske på, at selv om forskningen rapporterer et lavt toksicitet for chrom kosttilskud, har regeringen ikke regulerer kosttilskud som den gør lægemidler. Kosttilskud fra forskellige virksomheder kan derfor variere i indhold, kvalitet og sikkerhed.

Den mest almindelige form af chrom tilskud er krompicolinat. Ifølge FDA, typiske doser ligger i området mellem 50 og 200 mikrogram, men kun ca. 0,4 til 2,5 procent af beløb, der tages absorberes af vores celler. Spise fødevarer rige på C-vitamin, mens du tager tillægget forbedrer den absorberede

beløb En bedre måde, efter min mening, ville være at inkludere brygger &'; s. Gær som et supplement i din kost. Brewer &'; s gær er en rig kilde af chrom samt mange andre mineraler og vitaminer. Igen, så tal med din læge, før herunder dette supplement i din kost.

Afsluttende ord
Hvis du har type 2-diabetes forsøger at omfatte nogle af de fødevarer, der er anført i denne artikel i din daglige måltider for at øge dit niveau af chrom i din kost. Altid huske, at den bedste og sikreste måde at få dine vitaminer og mineraler er fra fødevarer.

Til dit helbred!

Emilia Klapp, RD, BS
www.TheDiabetesClub.com
.