Er Fat-Free Virkelig sundt for dig?

En stor bestand af mennesker tror, ​​at vejen til at tabe sig og få et godt helbred er ved at spise fedtfattig og /eller fedtfri fødevarer. Ironisk nok, mens vi amerikanere spiser mindre fedt, er vi amerikanerne bliver federe! Interessant nok, 2006 Kvinder &'; viste s Health Initiative Dietary Ændring Trial, at kvinder på fedtfattig kost didn &';. T miste nogen mere vægt end kvinder, der fulgte deres sædvanlige kost Salg

Fedtfattige og fedt-fri fødevarer er meget praktisk – og de bare lyder så sundt! Købmand hylder er foret med fødevarer etiketter gejle fedtfattige kager, småkager, desserter etc. Forstå, at fordi producenten annoncerer, at deres produkt er fedtfattig eller fedtfri, betyder det ikke, at det er sundt! Hvad disse fødevarer mangler i fedt betyder fleste gange, at produktet indeholder de fleste af de kalorier fra sukker og højt kalorieindhold raffinerede kulhydrater og meget lidt, om nogen, vitaminer og mineraler. Fødevarer, der indeholder store mængder af sukker for at kompensere for manglende smag og fedt vil sende dig på rutsjebanetur af sukker op-og nedture. Desuden er den ekstra sukker du spiser i disse "fedtfri" fødevarer omdannes til triglycerider – en type fedt i blodet - som i sidste ende øge din risiko for hjerte-kar-sygdomme. Ikke så stor for et forsøg på en "sund valg." Triglycerider er gemt i din fedt celler og senere løsladt efter energi mellem måltiderne. Men hvis dit indtag af kalorier er mere end du forbrænder, kan du have høje triglycerider! Hvis du ønsker at sænke din triglycerider, erstatte grønne bladgrøntsager, som har et lavt glykæmisk indeks, for sukker og korn – og der er ingen toksiske virkninger. En sidste bemærkning om triglycerider: omfattende forskning tyder på, at en fedtfattig kost vil producere et resultat modsat den ønskede effekt – triglyceridniveauer vil faktisk øge

Fedtstoffer er afgørende for at hjælpe i kroppen &';! s funktioner, men du skal huske på, når du køber fødevarer, at de fedtstoffer at holde sig væk fra, er de mættede fedtstoffer og trans fedtstoffer. Du don &'; t nødt til at spise mættet fedt, fordi vores krop kan producere alt det mættet fedt, at vi har brug for, når vi indtager nok af de gode fedtstoffer. Transfedtsyrer blev udviklet til at holde mad fra ødelægge, men de rejser LDL (“ dårlig &";) kolesterol, hvilket øger din risiko for hjertekarsygdomme, samt de lavere HDL, det “ god &"; kolesterol

De bedste fedtstoffer enkeltumættet fedt, der kommer primært fra planter olier; dvs. canolaolie, olivenolie, jordnøddeolie. Andre store kilder findes i avocado, mandler, pekannødder, græskarkerner og sesamfrø. Flerumættede fedtstoffer betragtes også en “ god &"; fedt og kan findes i solsikke, majs, sojabønner og hørfrø olier, og også i fødevarer såsom valnødder, hørfrø og fisk. Denne fedt familie inkluderer Omega-3 gruppe af fedtsyrer, som er anti-inflammatorisk, og din krop gør ikke &'; t fremstille disse.

For at sikre, at du virkelig køber de fødevarer, der er sundt for dig, så tjek næringsdeklarationen før du køber. Hvis du don &'; t, kan du være at få mere end du regnede med

Symtrimics er en pædagogisk program!. Det er ikke ment som medicinsk behandling, medicinsk vurdering eller medicinsk behandling. Til lægehjælp, skal du kontakte din læge
.