Spise sundt, ikke kost. 10 måder at gøre dette

Som en personlig træner, jeg har set hundredvis af mennesker yo-yo slankekure. De vil komme til et punkt, hvor de mener, de har brug for at gå på en diæt, de gør det, tabe sig, i sidste ende mislykkes og vende tilbage til deres gamle problemed spise måder og i sidste ende lægge vægten på igen. ?

Hvorfor sker det
• Mangel på viljestyrke
• Mangel på fødevarer valg
• Manglende støtte
• Mangel på tid
• Forkert valg af kost
• Manglende viden

Ja alle disse er legitime grunde til folk mangel på deres kost, men jeg tror, ​​de fleste mennesker ved at sige, at de kommer til at kost er bestemt til at mislykkes. Jeg læste, at 98% af mennesker, der kost, mislykkes. Jeg finder dette meget troværdigt.

Jeg føler som om ved at sige til dig selv, du vil begynde at slankekure du ser det som en kortsigtet svar på dit vægttab problemer. Hvorfor ikke bare sige, jeg kommer til at spise sundt fra nu af. Når folk kost, de giver op alle de dårlige ting på én gang og inden for et par uger cravings er så slemt, og kroppen kan &'; t håndtere det, de føler ned, deprimeret og så knække og spiser dårligt. Det er et hurtigt fix i stedet for en langsigtet adfærdsændring.

At være på en kost vil tilføje mentale pres på dig, som i sidste ende kan føre dig til at mislykkes. Den bedste løsning er at (hvis du har et problem) langsomt begynder at slippe af med de fødevarer og drikkevarer, der holder os tilbage, lave en liste over 5 ting, som don &'; t hjælpe dig i retning af dit vægttab mål og fjerne dem én ad tid hver par uger. Ved at skære dem alle ud på samme tid din krop (mentalt) vil mangle så mange ting på en gang, ved at fjerne en ad gangen ændringen ikke vil synes så drastisk mentalt og fysisk.

Ved at gøre dette din krop ikke vil føle sig så udsultet og stressede og vil være i stand til at klare meget bedre.

10 regler at huske for at spise sundt og ændre din adfærd lang sigt: Restaurant • Spis uraffinerede kvalitet kulhydrater i stedet for stærkt forarbejdede kulhydrater. En god regel er at gå efter ting brun i farven med synlige frø
• Drik en masse vand i løbet af dagen
• Don &';. T har kulhydrat kun måltider
• Få din 5 en dag
• Undgå hjernedød usunde mellemmåltider, spise ting såsom frugt og nødder mellem måltiderne i stedet for chokolade og chips
• Undgå forarbejdede fødevarer og gå til naturlige økologiske fødevarer i stedet
• Spis en vild række fødevarer for at sikre din krop får alle de næringsstoffer, den har brug
• Spis kvalitet protein som fisk, magert kød og æg
• Don &'; t springe morgenmad
• Klip mættet fedt. Forsøge at undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt så meget som muligt. Læs altid emballagen, især det med småt.

Før du gør noget, du bør starte med en periode med detox. En anden grund til, at kostvaner mislykkes er fordi folk don &'; t detox før slankekure. Slankekure uden en detox er som at få en frisk bagt kage og lagde den ind i en beskidt bin, vil kagen i sidste ende blive så beskidte som alt omkring det.

Formålet med en detox er at fjerne alle de dårlige ting fra vores krop og få det fungerer ligesom det blev designet til at gøre det. Uden at gøre dette kroppen isn &'; t arbejde til sit fulde potentiale, som gør kosten mere vanskeligt. En fuldt fungerende organ vil være bedst for at slippe af med overskydende fedt og vægt. Så ved at detoxing først din krop vil være i en førsteklasses position til at slippe af med alle de uønskede fedt. Ved at slankekure uden en detox dig &'; ve gjort lidt af en tyvstart, og er oppe imod det hele klar.

Vores krop er genial! Den hærder sygdom, pumper blodigt rundt i kroppen, og har organer, hvilket gør det muligt for os at bo på et optimalt vægt niveau. Men ved at overbelaste vores organer med forarbejdet junk de begynder at skade, som påvirker, hvordan de fungerer, hvilket fører til vægtøgning. Detoxing til når som helst mellem 3-28 dage hvert par måneder vil bidrage til at returnere din krop til at arbejde ligesom det var designet til.

Så ved at sætte din krop gennem en periode med afgiftning, stikning til de 10 regler ovenfor sammen en stor øvelse program, du vil gøre din krop ind i en fedtforbrænding maskine

Bo Sund,

Richard Clarke
 !;