5 gyldne regler til hurtig og nem Vægttab

Vægttabet er ikke altid let, men hvis du følger disse 5 gyldne regler du vil være ned til den størrelse, du ønsker at være på ingen tid.

Og bare i tilfælde af du spørger, hvad du ll opdage i denne artikel har absolut intet at gøre med crash kost, eller forbrugende nogen af ​​disse såkaldte vægttab "magiske piller" for at tabe sig. Snarere, hvad du vil finde er et sæt regler (involverer ordentlig planlægning og udvælgelse), at hvis du følger dem, vil hjælpe dig med at være på forkant med vægttab spil, og få dig, at slank og sexet krop på ingen tid!

1. Arbejde ud af hvor meget Calorie din krop Need For Daglige Aktiviteter

Først og fremmest, du har brug for at træne den mængde kalorier, du skal indtage om dagen baseret på følgende: din højde, din ønskede vægt, som samt et skøn over mængden af ​​kalorier din krop får brug for alle dine daglige aktiviteter.

Og baseret på det, bør du fordele dine måltider på en sådan måde, at den mængde kalorier du indtager i et enkelt dag (i alle dine måltider), ikke overstiger, hvad din krop har brug for -. fordi hvad overskydende, der er ikke brugt op, vil blive konverteret til fedt og lagres i kroppen, hvilket er noget, du ikke ønsker

2. Udarbejde en simpel øvelse rutine at gøre på daglig basis

Din krop kræver øvelse til ikke kun at holde sig i form, men også til at brænde op kalorier du spiser (fordi eventuelle uforbrændte kalorier vil blive konverteret til fedt og lagres i kroppen). Derfor er det nødvendigt med en regelmæssig, daglig træning rutine til at holde dig på sporet med din vægt mål.

Når det kommer til motion, vi mener ikke at bruge timer hver dag udpumpning i gymnasiet, eller kører en hiven 20 miles om dagen (der er alt for krævende!) - Det vi mener er enkle øvelser, såsom tildeling 30 minutter (eller deromkring) af din tid hver dag på simple fysiske aktiviteter såsom rask gang, cykling, svømning, eller hvis du foretrækker indendørs aktiviteter kan du øve yoga eller pilates.

3. Sørg for at få tilstrækkelig søvn Everyday

Du skal sørge for du får tilstrækkelig søvn hver eneste dag (hvad vi anbefaler, er, at du har mindst 6 til 8 timers uafbrudt søvn hver nat).

Det er kun når du sover kan din krop begynde at udføre de forskellige "husholdning" aktiviteter såsom regenerere cellerne inden for, lette muskelsmerter, og afbalancering op kroppens hormonelle samt fordøjelsessystemet.

Ikke bare det, vil have tilstrækkelig søvn hjælpe med at få din krop "fuldt opladet", hvilket giver dig den energi og få det fuldt forberedt til den kommende dag med aktiviteter forude!

4 . Hold din krop hydreret på alle tidspunkter

Vi kan ikke understrege dette nok - Du er nødt til at drikke nok vand til at holde kroppen hydreret

Når vi taler om vand, vi ikke henvise til. kaffe, sodavand eller alkoholiske drikke, men almindeligt vand, eller hvis du foretrækker det, 100% frugtsaft. Med hensyn til, hvor meget vand du skal drikke en dag, vil vi anbefale, at du drikker cirka 2 til 3 liter vand hver dag.

Også, ville det være godt, hvis du kan drikke et glas vand lige før hver enkelt måltid - Det er blevet bevist igen og igen, at dette spiller en vigtig rolle i at hjælpe du spiser mindre pr måltid, og dermed indirekte medvirken vægttab

5.. Minimer og om muligt, Stop indtagelse af alkohol Helt

Sidst men ikke mindst, hvis du ønsker at komme til din ønskede vægt hurtigt, skal du skære ned (hvis ikke helt eliminere) dit alkoholforbrug.

Det er ikke kun forstyrrende for din krops fordøjelsessystem systemer (hvor det meste af tiden, på grund af alkohol, er det ikke korrekt metabolisere fødevarer, du spiser, og derfor resulterer i de fleste af de fødevarer, du spiser bliver til sidst omdannet til fedt og gemt inde i din krop), men det er også dårligt for din lever, nyrer, samt hjerte.

Hvis du virkelig skal drikke, så har et glas eller to af vin eller en eller to dåser øl på de fleste. Bottom-line er, du bør holde dit alkoholforbrug ned til så lavt som muligt, eller hvis det er muligt, stoppe med at drikke dem helt
.