Effektive og Dokumenteret måder at tabe Lavere kropsfedt

Vi har alle forskellige kropsfedt sammensætninger ifølge vores gener. Vores livsstil spiller også en stor rolle i fastsættelsen af ​​størrelsen af ​​vores krop. Formen og grundlæggende sammensætning af mænd og kvinder er forskellige. Mænd har en tendens til at tage på i vægt i deres maveregion, mens kvinder har tendens til at tage på i vægt på deres underkrop. Den nedre legeme er lår, hofter og balder. Dette skyldes hormonerne hos mænd og kvinder. Den mest almindelige kropsfedt mønster i kvinder er den pære form. Dette skyldes tendensen til at sætte fedt på nedre del af kroppen.

Den nederste del af vores krop er mindre aktiv end den øverste del i brændende fedt og frigivelsen af ​​fedt fra overkrop er højere end lavere. Nogle komponenter hjælpe mænd til nedbrydning af fedt i deres nedre område, men ikke hos kvinder. Det kvindelige hormon østrogen er ansvarlig for højere koncentration af lavere kropsfedt hos kvinder.

Man kan ikke ændre kropsform bestemt af vores gener, men man kan arbejde hen imod at miste kropsfedt og toning det. Træning er afgørende. Slankekure er lige så vigtigt. De begge går hånd i hånd.

At miste lavere kropsfedt, gøre øvelser som cardio, aerobic, vægte og yoga. Nogle meget gode kalorieindhold brænding øvelser går, løb, jogging, svømning, cykling, trapper klatring, sidde ups og sprællemænd. Har dine øvelser regelmæssigt. Sigte på at mindske vægten langsomt. Forvent ikke hurtige og hurtige resultater. Gør dit arbejde outs for minimum 20 til 30 minutter om morgenen før du spiser morgenmad? I yoga, er der forskellige positurer, der hjælper dig tone op underkroppen. En sådan positur er kriger udgør. Surya Namaskar eller Sun Salutations er også en glimrende måde at tone op i kroppen.

Ser dit kalorieindtag er afgørende også. Reducer kalorieindtag hverdagen med omkring 100 til 200. Gør dette indtil du når 500 kalorier. Dette vil langsomt hjælpe dig tabe lavere kropsfedt. Man kan ikke få øje reducere; derfor hele kroppen træning i tillæg til mindre kalorieindtag i sidste ende vil tone op din underkrop også. Spise en sund kost, som er nærende og ikke højt på kalorier. Eliminer raffineret mad, cola, sukker rige fødevarer og stegt mad fra din kost. Langsomme ændringer som disse vil hjælpe en tabe op til to pounds per uge. Dette er den sunde måde at tabe lavere kropsfedt. Hvis du går på crash kost og mirakel piller, kan det påvirke dit helbred. Også hurtigere du tabe ved hjælp af disse metoder, jo hurtigere det kommer tilbage.

Spis mindre måltider og undgå tunge måltider. Må ikke springe nogen måltid og tygge maden langsomt og tygge godt. Tilstrækkelig indtagelse af vand er afgørende. Vand vil hjælpe en slippe af toksiner i kroppen og holde kroppen hydreret.

Mange mennesker vælger kirurgi til at tabe lavere kropsfedt. Men den sikreste måde ville være den naturlige måde. Find den rette balance mellem input og output af de kalorier. Dette gøres ved at udøve og rigtige kost
.