Opløseligt & Uopløselig Fibre - Hvad er forskellen?
Fibre er normalt samlet i to brede kategorier, uopløselige og opløselige. Uopløselige fibre fik de fleste af den opmærksomhed, fordi det tog på en lang række forskellige roller. Kontrasterende deres savsmuld-lignende fætre, der bærer madrester gennem tyktarmen på rekordtid - opløselige fibre svulmer med vand og sinker bevægelighed for fødevarer gennem tyndtarmen. Som følge af denne - indgangen sukker i blodet er forsinket. Opløselige fibre også absorberer galdesyrer, som er lavet af kolesterol i leveren
Selv om der er gavnlige bakterier gennem hele menneskets fordøjelseskanal -. Fødevarer bevæger sig gennem for hurtigt i de øvre sektioner for bakterierne at gøre meget brug . af præbiotika
Derfor er det i tyktarmen, hvor gavnlige bakterier (probiotika) drage fordel af den prebiotiske energi – som er fremstillet af både din kost og naturligt transpiring produkter af stofskiftet. De fleste af bakterierne i tyktarmen er anaerobe - hvilket betyder, at de ikke anvender oxygen under stofskiftet og snarere udlede energi fra en proces, der kaldes fermentering.
De opløselige fibre, der giver gode bakterier er kulhydrater, der undslippe øvre intestinal absorption eller fordøjelse. Disse omfatter sådanne lækkerier som andre polysaccharider end stivelse resistent stivelse; ikke-fordøjelige oligosaccharider resistente dextrin, sammen med ufordøjede dele af disaccharider og sukkeralkoholer. Salg
Hvad der rent faktisk gør alle disse typer af opløselige fibre værdifulde er de produkter, der er resultatet af deres fordøjelse gennem gode bakterier, og virkningerne af disse produkter har på menneskers &'; s sundhed. De vigtigste produkter i gæring er korte kæde fedtsyrer (SCFA), primært acetat, butyrat og propionat. SCFA &'; s er tilbøjelig til at forsure tyktarmen - som undertrykker vækst af patogener. Disse fedtsyrer absorberes hurtigt af celler, der beklæder tyktarmen og bidrager lidt brugbar energi.
Acetat metaboliseres i nyrer, hjerte, muskler og hjerne. Propionat absorberes af leveren kan anvendes til at skabe nye glucose og kan hæmme kolesterol sammenlægning. Det kan endda spille en rolle i, hvordan mennesker lagre fedt. Butyrat metaboliseres af kolon celler -. Som giver energi og fungerer som en regulator af cellevækst og modenhed, hvilket igen kan reducere risikoen for tyktarmskræft ved at fremme celle-død i en normal sats
Det er klart disse typer opløselige fibre kan fraspalte en række andre metabolitter, for eksempel:. lactat, ethanol, pyruvat og et par gasser - metan, hydrogen, kuldioxid og svovlbrinte
Efter opløselige fibre fordøje, deres fermenteringsprodukter generelt gavnligt for helbredet som nævnt ovenfor - og derfor har vi brug for at øge deres rolle på vores kost. Det samme kan ikke siges, når det kommer til fodring forskellige bakterier de ufordøjede dele af proteiner. Byggestenene i proteiner er aminosyrer, og nedbrydningsprodukter af deres stofskifte i tyktarmen producerer muligvis giftige produkter såsom ammoniak og aminer
Uanset hvordan du får din fiber -. Lige fra grøntsager og frugter, bønner , korn eller gemt væk i en af de moderne kilder - usynlige opløselige fibre har vist sig at være en prebiotisk Guds gave til vores sundhed
. .
sundhedsuddannelse
- 20/20 Vision ... Hvad er det?
- Nyresten Retsmidler: Vital Information Hver patientbehov
- Hvordan man kan forbedre din partners Sundhed - Kender du den bedste måde
- Hvorfor Mesotheliom Advokater tilbyde mere end Basic Advice
- Hvordan til at tage sig godt af din næse?
- Lad aldrig 'em See You Sweat
- Diabetes ernæringstilskud
- Word valg & Slaget med kræft
- At få en god forståelse af hvad Hæmorider virkelig er
- Jordemødre kunne forlade NHS, hvis pensionsalderen stiger
- Alzheimers sygdom Info
- Vende Osteoporose
- Gøre det ske med en sund spise Kost og Motion
- Sådan kommer godt betalt efter CNA certificering
- Alt Om Aloe
- Din Graviditet og dens virkninger på Oral Health
- Hemmelighederne bag Good & Dårlige fedtstoffer
- Gigt naturlig behandling: Sammenligning Natural Cure vs lægebehandling
- Child Safety 101: Undgå Solskoldning for enhver pris
- Farerne ved forurenet vand