Forstå Body Mass Index

I modsætning til standard mål for vægt, body mass index (BMI) er en mere præcis måde at måle din samlede fedtsammensætning, fordi det tager din højde i betragtning. Grunden til dette er vigtigt, er, at muskler faktisk vejer mere end fedt, så når du starter en work-out rutine, kan du faktisk synes at tage på i vægt, fordi du er ved at udvikle mere muskelmasse.

Det er overflødigt at sige, der kan være meget nedslående, hvis du ikke forventer det. Så du skal ikke bekymre dig om skalaen, bruge BMI stedet.

For at forstå hvordan det virker, er her en beregning prøve for en gennemsnitlig person, der er 5'10 "og vejer 150 lbs.

Det første skridt er at konvertere din vægt i pounds til kilogram, ved at dividere med 2,2

150 lbs /2,2 = 68,18 kg

Dernæst opdele din højde (i inches) ved 39,4

5 fod 10 inches er 70 inches /39,4 = 1,77

Nu er du nødt til firkantet dette nummer, eller gange det med sig selv.

1,77 x 1,77 = 3,14

Det sidste trin er at opdele din vægt i kg af dette nummer

68,18 /3,14 = 21,71

Dette er din endelige tal, og det er dit BMI. Nu skal du bare nødt til at sammenligne det til den sunde interval for at se, hvor du står.

Hvis din endelige antal er under 18,5 så er du anses for at være undervægtige, og at være i området mellem 18,5 og 24,9 er, hvor du ønsker at være. Det er den "normal" eller sund rækkevidde. Mellem 25 og 30 er klassificeret som overvægtig, og ud over 30 bliver overvægtige.

Og mens BMI er en bedre vejledning end bare vægt, selv dette er blot et groft retningslinje og bør ikke betragtes som en nøjagtig måling af passende organ størrelse og sundhed. Alles krop er noget anderledes, og kun du kan være den endelige dommer. Spise en sund kost, få regelmæssig motion og følelse pasform er de vigtige ting at huske på.

body mass index vil hjælpe dig med at holde på vej til at blive en sund størrelse, uden at skulle bekymre sig om hvert pund tilføjet (eller tabes)
.