Din KOL kan være mere overskueligt Med den rigtige kost

Jeg har flere patienter med KOL og nogle gange de har svært ved at trække vejret komfortabelt, eller få trætte, især efter at have spist større eller tungere måltider. Som jeg fortæller dem, det &'; s bedre at spise 4-6 mindre måltider om dagen end 3 tungere dem som at spise for meget på én gang gør meget mere arbejde for deres åndedrætsorganerne. Hvis du har KOL, er her nogle andre nyttige anbefalinger til at vælge de rigtige fødevarer til at hjælpe dig ånde lettere.
Din kost kan hjælpe dig ånde lettere
Normalt vi brænder kalorier at fordøje vores mad. Mennesker med KOL, men brænde kalorier 10 gange hurtigere end folk uden sygdommen. Derfor er det &'; s vigtigt at spise de rigtige fødevarer i de rigtige mængder til at holde din energi niveauer. Generelt mennesker med KOL har en tendens til at spise mindre senere på dagen, fordi de bliver trætte så Morgenmad er en af ​​deres vigtigste måltider på dagen. Det &'; s afgørende, så at spise den bedst mulige næringsstoffer pakket morgenmad, mens din energi niveauer er højere tidligere på dagen. En kombination af protein og lavt glykæmisk kulhydrater er din bedste satsning for måltider i almindelighed så en nærende morgenmad kunne se sådan ud:

2 æg
2 skive hele hvede /korn toast
2 abrikoser, eller 1 blomme, 1/2 kop jordbær eller blåbær

fødevarer, der hjælper og Hinder KOL
Visse fødevarer kan energize KOL eller de kan bremse dig ned og gøre din lunge overbelastning værre. Her er nogle fødevarer, der kan hjælpe dine åndedrætsbesvær:

Proteiner hjælper fyre dit stofskifte og holde den kørende ved højere hastighed for at øge energi. Også hjælper med at reparere væv i lungerne. Kød, fisk, nødder, mejeriprodukter. Desuden kan protein drikke anvendes, men vær sikker på at de ikke indeholder en masse sukker.
Lavt glykæmisk kulhydrater (fødevarer med mindre end 5-8 gram sukker i dem, læse etiketter). Fuldkornsbrød, brune ris, quinoa.
Væsker. Masser af vand og væskeindtagelse hjælper tynd slim overbelastning i luftvejene og gør det lettere at rydde dine lunger.
Fiber. Vær sikker på at få mellem 25-30 gram for at undgå forstoppelse, som kan lægge pres på dine lunger. Tilføj bælgfrugter (bønner, ærter) til din kost for at tilføje protein, fiber og lavt glykæmisk kulhydrater samtidigt. Brug et produkt som Beano at hjælpe sprede gas oprustning, som også kan lægge pres på dine lunger, og gøre det sværere at trække vejret.
Kalium. Hvis du tager diuretika for at slippe af med overskydende væske i lungerne, du sandsynligvis brug for mere kalium, som kan fået fra naturlige kilder til appelsinjuice, bananer, hvide kidneybønner, grøntsagssaft.
Frugt /Grøntsager. Spise mellem 5-8 portioner frugt og grønt hver dag for at få de nødvendige antioxidanter.

Her er nogle fødevarer, der vil hindre, eller forværre din KOL:

Mejeri. Mange mennesker, såvel som nogle af mine patienter, føler, at mælk, ost og andre mejeriprodukter forårsager overskydende slim i deres lunger. Men der er ingen videnskabelige undersøgelser til at bakke op denne påstand. Mens mejeri er godt for sit calcium indhold og proteiner det indeholder, hvis du føler det resulterer i mere slim, når du drikker det, måske har du følsomhed over for en anden komponent, der anvendes i behandlingen af ​​mejeriprodukter. Skift til usødet mandel eller sojamælk. Disse har næsten den samme mængde calcium som ko &'; s. Mælk uden det protein, der kan være årsag til overskydende slim respons
koffein. Begræns dit koffein indtag, da det kan interagere med KOL medicin og lægemidler, der anvendes i inhalatorer og forårsage nervøsitet eller rastløshed. Husk, chokolade har koffein i det så godt.
Salt. Begræns dit natrium indtag (ikke mere end 300 mg pr servering af mad, læse etiketter), da det kan forårsage tilbageholdelse af væske og gøre det sværere for dig at trække vejret. Salterstatninger er højere i kalium. Vær sikker på at spørge din læge, hvis den højere kalium i disse vil forstyrre din medicin.
Hold en normal vægt. Sammen med at spise de rigtige fødevarer til at hjælpe dig ånde lettere, da jeg fortæller mine patienter, at komme til en normal vægt vil også hjælpe deres KOL. Få tilstrækkelig øvelse vil hjælpe dig tynd slim, samt tabe overskydende vægt.
Bær din ilt, mens man spiser. Som nævnt tidligere, KOL-patienter kræver ekstra energi, mens man spiser, så hvis du bruger ilt, skal du sørge for at bruge det, mens man spiser.

Selvom KOL kan være en prøve stand til at leve med, at spise de rigtige fødevarer kan hjælpe dig ikke kun vedligeholde din generelle sundhed, men ånde bedre og lettere. Vær sikker på at rette op på eventuelle vejrtrækningsproblemer, du måtte have med fødeindtagelse med din læge
.