Nyttige Tips til lindring af forstoppelse

Har du, ligesom mange mennesker, lider lejlighedsvis anfald af forstoppelse? Det er ikke sjovt, er det? Du kan ikke diskutere problemet med venner og familie, og medmindre det er virkelig kronisk, du don &'; t ønsker at besøge din læge. Så hvor kan du slå om hjælp?

I denne artikel vil vi se på, hvordan du kan få al den forstoppelse hjælp, du ville nok brug for. Selvom dette ikke er alt inklusive i sig selv, er der andre kilder, du måtte ønske at konsultere. De fleste mennesker, der lider af forstoppelse vil fortælle, at det er en af ​​de mest ubehagelige oplevelser, de har haft.

Der er forskellige grunde og årsager til forstoppelse:

Det indre væsentlig årsag bag de fleste forekomster af forstoppelse er forbruget af fastfood og andre fødevarer, som mangler tilstrækkelig fiber eller grovfoder. Fordi vi lever i en "øjeblikkelig" alder; fastfood er blevet dagens orden.

Folk bare ikke ved, hvad det er at spise sundt. Så længe du kan få fat i en burger, en sandwich eller nogle stegt kylling; din mave føles fuld og alt er afgjort. Som et resultat, fødevarer kan ikke helt fordøjet og fiberen nødvendigt at stimulere afføring er næsten ikke-eksisterende.

En anden væsentlig årsag til forstoppelse er utilstrækkelig væskeindtagelse, især vand. Folk drikker ikke tilstrækkelige væsker i disse dage i hvert fald ikke nok til at kompensere for kropslige behov. De drikker kaffe eller sodavand, hvilket gør dem til at føle fuld, fordi disse er mere som fødevarer end drikkevarer. De medicinske professioner enige om, at den gennemsnitlige person har brug for at drikke mere end 1 ½ liter eller 3 pints af vand hver dag.

Derfor, når afføringen kommer til endetarmen den lidt fugt tilbage i den absorberes af systemet. Fordi stooling kræver fugt for at muliggøre let passage, bliver det meget vanskeligt og undertiden smertefuldt at passere frit afføring. Det er derfor, der er en masse belastende at fjerne affaldet.

Endnu en grund til stigningen i forekomsten af ​​forstoppelse, fører et stillesiddende liv. Folk, der ikke tager vare på sig selv fysisk, også en tendens til nemt udvikle forstoppelse som følge af ikke at få involveret i nogen form for motion. Motion er en af ​​de allerførste anbefalinger til folk der har brug forstoppelse hjælp. Det faktum, at du bevæger dig rundt ville forbedre din afføring og fremskynde lindring af forstoppelse.

Gravide kvinder kan undertiden lider af forstoppelse som følge af en ændring i hormonal balance i kroppen og også på grund af trykket af nu besat livmoderen på tarmen.

Da du har læst nogle af årsagerne, ville det være bedre, hvis vi flyttede, så du kan få al den forstoppelse hjælp du har brug:

Spis masser af kostfibre. Dette er også kendt som bulk-dannende afføringsmidler og er primært tilgængelig fra forbrug af frugt og grøntsager. Den nemmeste måde at indarbejde dette i din livsstil er ved at øge mængden af ​​frugt og grøntsager i dine måltider og skære ned på overskud af mejeri- og kødprodukter.

I nogle tilfælde dog nogle personer kan finde det svært at klare hovedparten af ​​frugt nødvendige. Når dette sker, er det bedst, at fiber kosttilskud såsom hvedeklid, havreklid, psyllium frø tilsættes til den daglige kost. For at gøre denne rutine lettere, når du har kløe til at snuppe en snack, vælge en frugt i stedet, og du er på vej til nødhjælp.

Den eneste ulempe ved denne metode er, hvis patienten har strikturer og sammenvoksninger. I dette tilfælde, er det tilrådeligt at konsultere en læge, før det bliver på i behandlingen. Også mange fibre indeholder sukker; som et resultat, kan diabetespatienter ikke tage dem. Når dette sker, er det bedst, at patienten får sukkerfrie fibre.

Kostfibre bør ikke tages i store mængder pludseligt. Små mængder er bedst til at starte. Så kan gradvist øges, hvis patienten finder det nødvendigt. Et rum på en uge er passende for hver fase af stigning i fiber indhold. De bedste kilder til fiber er frugter og grøntsager.

Spis frisk! Selvom det er nogle gange svært både økonomisk og ubevidst til at spise alle friske fødevarer det vil gavne dig meget i det lange løb. Pre emballerede fødevarer har meget højere kalorier og natrium samt alle de andre ting, der er dårligt for dig. Du vil også opleve, at frisk fisk, kød, frugt og grøntsager alle smager meget bedre end færdigpakkede ting
.