Reducere stress og mere med Latter Yoga - sundhedsmæssige fordele ved yoga

Der er forskellige former for sundhedsmæssige fordele af yoga. Normalt modtaget fra en type yoga fordele afhænger af den type yoga en person praktiserer. En af de former for yoga, der vinder i popularitet takket være dens sundhedsmæssige fordele er latter yoga.

Det siges, at børn griner omkring 400 gange hver dag. Enhver, der har været omkring børnene ved, at de typisk er ubekymret og fuld af energi. På den anden side, har undersøgelser vist, at voksne griner kun omkring 15 gange om dagen i gennemsnit.

Fordi voksne skal beskæftige sig med mere stress, er det forståeligt, at de griner mindre. Men et af de centrale punkter i latter yoga er, at jo mere en person griner, jo bedre vil de være i stand til at reducere stress, de føler.

Ud over at reducere stress, latter yoga er også siges at være i stand til at sætte skub i en persons immunforsvar, styrke hans eller hendes hjerte og forbedre den generelle cirkulation. En person, der ønsker at prøve denne form for yoga for at forbedre hans eller hendes helbred kan prøve følgende:

* Find en klasse - Latter Yoga er normalt mest effektive, når det sker som del af en gruppe, snarere end en person at gøre det på hendes egen. Fordi latter yoga omfatter mere end bare griner, kan en erfaren yogi hjælpe en person får flest sundhedsmæssige fordele
* Gør dig klar -. Ligesom enhver anden form for yoga, en person, der håber at virkelig være i stand til at modtage nogle sundhedsmæssige fordele for yoga, der fokuserer på griner skal være i stand til at tage sig tid til at varme op. Når varmer op, skal en person klappe to gange, siger "Ho, Ho." ". Ha, Ha, Ha" så skal han eller hun klappe tre gange, mens at sige,
* Åndedrættet er vigtigt - Åndedrættet er vigtigt i enhver form for yoga. I grine yoga, kan en person trække vejret dybt ved at trække i et stort åndedrag gennem hans eller hendes næse, der fordyber hans eller hendes lunger. Hold vejret i ca. 10 sekunder, og derefter langsomt udånder. Vær opmærksom på den måde luften forlader lungerne. Denne proces skal gentages tre gange
* Laugh -. Det er lettere sagt end gjort. Faktum er, at en person, der ikke er behageligt skuespil "dum" i en gruppe kan have brug for lidt tid til at vænne sig til denne form for yoga. Den bedste måde at vænne sig til at gøre dette yoga er at indse, at alle andre ser lige så fjollet. En person bør starte griner ved at hæve hans eller hendes arme i luften og griner hjerteligt, da han eller hun kaster hans eller hovedet tilbage. Brug de andre personer i gruppen. Folk kan ryste hænder, nik, bølge og grine ad hinanden
* Lær at grine lydløst -. Laugh yoga ikke blot fokusere på de lyde en person gør. Tværtimod, det fokuserer på den måde et kropsfunktioner, som det griner. Laughing lydløst kan tillade en person at få en god abdominal træning, kan det også give en person til at arbejde ud hans eller hendes ansigtsmusklerne.

Hvis en person har deltaget i yoga i årevis, han eller hun skal huske, at latter yoga ikke erstatte alle de sundhedsmæssige fordele af yoga, der tidligere er blevet blevet praktiseret. En person, der søger for at bo fleksible vil sandsynligvis ønsker at fortsætte med at gøre andre typer af yoga
.