Den vægttab og motion succes tankegang

Jeg gik til en særligt udfordrende Pilates klasse, som fik mig til at tænke motion og succes. Jeg har stået til Pilates én eller to gange om ugen i omkring seks måneder nu, og wow, det er hård.
Men jeg faktisk begyndt at føle stærkere (og mindre øm den næste dag), som er spændende. Og lige så vigtigt, Jeg lærer en masse om psykologi toppræstationer i sport (som naturligvis gælder for alle områder af livet). Jeg er faktisk at lære om, hvordan man træner og motivere folk ved den måde instruktører underviser klassen.
Jeg tror, ​​at med smerten kommer vækst, så jeg forsøgte at holde positionen "planke" (faglige som et skub -Up posere med strakte arme eller hælder på dine underarme), tænkte jeg om de erfaringer og vækst beskeder Jeg kan tage væk. Disse erfaringer, jeg mener er sandt for enhver intens form for motion, hvor man presser sig selv helt op til dine fysiske grænser
Her er hvad jeg kom op med om brug intens motion at finpudse din succes tankegang:.
1. Have en stor træner er afgørende for at skubbe os selv og opnå mere, end vi troede muligt. Min lærer, Chris, er en stærk motivator, og jeg følte mig forsøger endnu sværere, når hendes øjne var på mig.
2. Vi skal fortsætte i 20% længere, end vi tror, ​​vi kan. Det er her, de virkelige forbedringer forekomme. Det &'; s fristende at give op tidligt, og det &'; s til tider klogt at holde op med at forebygge skader. Men være ærlig: er du virkelig i fare for skade eller bare træt og ikke ønsker at fortsætte
3?. Smerte handler om vores fortolkning. Da jeg holdt en udfordrende udgøre jeg hørt folk gryntende og Hulkende i ubehag, der gjorde mig til at fokusere på min egen ubehag. Men da jeg skiftede mit fokus til, "Wow, jeg er virkelig blevet stærkere," Jeg var i stand til at holde stillingen i længere tid, end jeg har før.
4. Succes bør være en smule ubehageligt (da vi skubber os selv og gøre noget nyt), men også sjovt. Jeg fokuserede på det sjove i klassen ved at griner på instruktørens humor og nyder den store musik. Jeg har også bragt i nogle afslapning ved at fokusere på min breathing-- en stor mindfulness teknik, der hjælper dig med at acceptere oplysninger (læs, smerte!) Som neutral, en meget Zen holdning.
5. 90% af vores evne til at lykkes er baseret på vores mentale indstilling. Chris påpeget dette i løbet af klassen. Hun sagde, "I er alle stærke nok til at gøre dette en-- denne øvelse er helt mentalt." Vi sandsynligvis alle attribut mere til vores evner, end vi burde. Attitude spiller en langt større rolle end naturlige evner.
6. Vi har ofte ikke mærke til vores skridt hen imod succes. Hvis du har et kæledyr eller en baby, du ved, hvordan du ikke mærke deres daglige vækst, men så en dag det slår dig, hvor store de ser? Det samme sker med succes. Vi tror måske, vi gør fremskridt, eller at vi har nået et plateau, men så en dag, du overraske dig selv og indse du virkelig gør store fremskridt.
7. Når vi opnå et fysisk mål, mener vi på toppen af ​​verden. Du får en stor tillid løft og være klar til at gå efter alle dine drømme.
Brug denne psykologi succes at opnå en stor atletisk mål med din.
Tænk over hvordan du kan finde en fysisk aktivitet til at skubbe dig selv og udvikle dit vægttab succes tankegang. Det kan være alt: løb, pilates, yoga, cykling, bjergbestigning, vægtløftning. Bare vælge noget, du nyder, og vil få en reel følelse af realisering, når du opnå mere, end du nogensinde troede muligt
 !;