Det er ikke en kost ~ Det er ikke udøve ~ Det er en livsstil ændring

Denne morgen jeg kørte ned ad en villavej på vej hjem fra slippe væk fra min teenager i skolen. På denne ene gade alene, var der omkring en halv snes folk ud walking. Nogle havde hunde med dem; nogle havde en partner; nogle var alene. Disse mennesker var forskellige størrelser, former og aldre. Jeg kunne ikke hjælpe, men spekulerer på, hvor mange af disse personer gjorde walking en fast del af deres liv.

Vi er en uddannet samfund. Vi ved, hvad en sund livsstil ser ud. Men alligevel er der flere og flere nye kostvaner dukker op hele tiden. Sundhed klubber gør en formue på aflyste og uopfyldte medlemskaber. De medicinske og psykologiske industrier behandler flere patienter med stressrelaterede sundhedsproblemer. Vores sundhed og hvordan vi føler om os selv fysisk direkte påvirker vores livskvalitet.

Det er ikke altid let at tilpasse en sund livsstil, men ved at følge disse tips, kan du være på vej til varig forandring.

forbindelse til din Desire
Hvad mener du virkelig ønsker når det kommer til dit fysiske helbred? Glem, hvad din partner ønsker, eller hvad du tror du "bør" ønsker. Hvis du hører dig selv sige "Jeg skulle tabe 10 pounds", så spørg dig selv, hvis det er det, du virkelig ønsker? Hvorfor vil du ønsker at gøre sundhedsmæssige ændringer? Hvorfor nu? Når jeg ser på mine egne sundhedsmæssige valg, motion er noget, jeg virkelig ønsker at gøre. Drikke 64 ounces vand, på den anden side er det ikke et ægte ønske. Alle mine venner fortæller mig, at jeg har brug for at drikke mere vand, men indtil det bliver min egen ønske, er det nok ikke kommer til at ske.

Hvad betyder sundhed for dig?
For at vedtage en sund livsstil , den har brug for til at passe, hvem du er, og din nuværende fase i livet. For eksempel, hvis du finder motion kedeligt, så er du nødt til at indarbejde en form for bevægelse i dit liv, der er sjovt. Overvej at danse eller gå og tale med en ven. Du ville blive overrasket over antallet af aktiviteter, at den gennemsnitlige person ikke ville overveje motion, men faktisk i virkeligheden brænder kalorier. Nogle gange kan en travl livsstil betyder, at du bliver nødt til at finde sunde fødevarer, der er praktisk. Eller du måske nødt til at overveje en 15 minutters træning hver dag i stedet for fire en-times træning hver uge. Et godt helbred behøver ikke at ligne, hvad magasiner antyder. Sigte mod en livsstil og en fysisk krop, der gør du føler dig godt.

Lav en realistisk Commitment
Når du har tilsluttet dit ønske, og du har et klart billede af, hvad et godt helbred betyder for dig, derefter foretage en realistisk forpligtelse til at leve på denne måde. Tag små skridt i retning af dit overordnede mål. Hvis du i øjeblikket ikke har en øvelse plan, men du ønsker at arbejde ud fem gange om ugen, begynde i det små. Skyde for at arbejde ud to gange om ugen, og gøre det konsekvent i flere uger. Derefter tilsættes langsomt en dag, indtil du når dit mål. Så mange kostvaner mislykkes, fordi de fratager dig om eventuelle "lækker mad". Lad os få reel. Har du ærligt tror, ​​du vil gå gennem hele dit liv aldrig spise pizza eller cookies? Er det ikke mere realistisk at give dig selv nogle ikke-kost fødevarer i moderation hver gang i et stykke tid? Husk dit mål er at opretholde en god fysisk sundhed, ikke nå det, og derefter miste det.

Administrer stress i dit liv
Så ofte er det stress i vores liv, der fører os væk fra den sunde vej. Når vi er stressede, vores forsvar får svage. Vi søger trøst, og det ofte betyder usund og overdreven spisning, vegeterer foran fjernsynet eller andre livsstilsvalg, der ikke understøtter et godt helbred. Forenkle dit liv. Prøv at bremse din tidsplan. Identificer dine stressfaktorer og udvikle løsninger til at erobre stress. En af de stressfaktorer i mit liv er søskende rivalisering. Hvis jeg planlægger at have en fredelig aften, så er jeg nødt til at få meget klart med mine drenge om, hvad der forventes af dem. Der vil ikke være kampe, eller de vil begge gå til deres værelser. Dette er et eksempel på at tage en proaktiv tilgang til at styre stress i livet.

Få support og fejre
Succes med at gøre livsstilsændringer afhænger af støtte fra andre. Hvorfor tror du, Weight Watchers er så populært? Weight Watchers er en kost plan ligesom resten af ​​dem. Men det er nyttigt at have ansvarlighed og kammeratskabet af andre personer, der forsøger at foretage ændringer i deres liv. Deltag kræfter med venner og familiemedlemmer, der ønsker at udvikle en sund livsstil. Motion sammen. Støtte hinanden ved at dele sunde opskrifter. Opmuntre hinanden, når du kæmper. Og vigtigst, fejre dine succeser sammen. Den anden nat havde jeg middag med en kær ven. En god del af vores middag samtale med fokus på vores indsats og succeser med at opretholde en sund livsstil. Jeg fejrede hendes seneste forpligtelse til at arbejde ud dagligt, og hun udtrykte ægte lykke for min nuværende succes med at forebygge migræne hovedpine i mit liv.

Samtidig med at nogle af disse sunde ændringer kan undertiden være svært, hvis du holder på det og ikke give op, vil dit nye sundhedsprogram blevet en livsstil. Det er da, at du ved, du har vedtaget en sund livsstil. Denne nye livsstil vil blive lige så automatisk som at binde dine sko
.