5 Amazing måder at sænke dit blodtryk naturligt!

Højt blodtryk, eller hypertension, er ikke noget, der skal tages let på. Det er en alvorlig sygdom, hvis årsag er ukendt. Et faktum sundhedspersonale ved er, at venstre ubehandlet, højt blodtryk over tid kan føre til alvorlige hjertesygdomme og andre vaskulære problemer, endda død

blodtryk medicin kommer i en bred vifte af formler og doseringer; hver til formål at mindske trykket går gennem blodkarrene enten som hjertet pumper blod eller slapper af. Nogle medikamenter styrke blodkarrene mens andre blodfortyndende i et forsøg på at reducere belastningen. Trial and error er normalt en læge &'; s kun fremgangsmåde, når det bestemmes, hvilken kombination af lægemidler og behandlinger vil gavne en bestemt patient. Problemet med denne tilgang er de farlige bivirkninger, som ofte ledsager disse medikamenter.

Der er dog nogle gode nyheder om hypertension! Der er trin, du kan tage i dag, der vil begynde at sænke dit blodtryk næsten øjeblikkeligt. Overarbejde, resultatet er en vedvarende sund blodtryk læsning, der understøtter dine blodkar og hjerte i de kommende år.

Start med disse 5 nemme livsstilsændringer. Altid konsultere din læge, før du prøver noget nyt med dit helbred regime, og aldrig gå ud af medicin uden at have konsulteret din læge. Her er en liste, at enhver læge kan godkende:

1. Drikke vand. Ja, vand er en måde at rense og opfriske alle dele af kroppen, selv dine blodkar. Drik 8-10 glas hver dag til at skylle ud overskydende salt og giftstoffer, der gør deres vej ind i blodbanen. Du kan bruge vand til at erstatte nogle drikkevarer, der indeholder koffein, der midlertidigt øge blodtrykket.

2. Stop rygning. Hvis du er lang tid ryger, du ved, hvordan det påvirker din vejrtrækning. Hvad du måske ikke indser er dens indvirkning på dit blodtryk. Hvis du kan &'; t holde op helt, så skære ned. Selv en reduktion i antallet af cigaretter røget 50% hver uge kan hjælpe.

3. Motion. En hjerte-kar-træning styrker hjertet. Dette er vigtigt, fordi højt blodtryk over tid lægger ekstra pres på hjertet. Blot 20 minutter, 3 gange om ugen af ​​en vedvarende stigning i hjertefrekvensen vil støtte i at sænke blodtrykket.

4. Spis højre. Hvis du spiser bedre og udøver, vil en dejlig biprodukt være vægttab. Ved at reducere din vægt med 10%, kan du betydeligt lavere blodtryk. En kost, der indeholder de friskeste frugt og grøntsager vil understøtte en sund blodtryk. Reducere eller eliminere saltindtag og især pas på “ skjult &"; natrium findes rigeligt i færdigpakkede convenience fødevarer.

5. Slap af. Mange mennesker har en midlertidig stigning i blodtrykket, når de er under stress. Hvis du har forhøjet blodtryk, fordi du er over vægt eller har en familie historie af hypertension, så stress hæver det, at meget mere. Prøv at tage en tur, meditere eller lytte til afslappende musik til at tage brodden af ​​en stressende dag. Få tid til at dekomprimere hver eneste dag

Denne artikel er baseret på bogen, “. Den tavse dræber Udsat &"; af Frank Mangano. Frank er en forfatter, forsker, og dedikerer sit liv til at finde løsninger for mennesker. Besøg hans hjemmeside http://www.thesilentkillerexposed.com at lære mere
.