Sådan Lavere dit stressniveau og få Astma Relief

Det ser ud til vores liv er travlt og mere stressende, end de nogensinde har været. Vi er uendeligt multitasking, på flugt, forsøger at jonglere liv, arbejde og familie. Stress kan være forårsaget af flere forskellige faktorer. Nogle af disse er fysiske traumer, sygdom eller overanstrengelse; miljømæssige stressfaktorer som varme, kulde, støj eller naturkatastrofer; kemisk stress såsom forurening eller narkotika og psykologiske faktorer som bekymring, frygt og er ofte stødt på daglig basis. Hvis vi ikke finder måder at beskytte os selv fra denne konstante og kumulative stress det i sidste ende vil føre til en opdeling af kroppen &'; s adrenal system, som igen resulterer i flere sygdomme, herunder astma. For dem, der søger lindring af astma og allergi er der flere ting, du kan gøre, som er enkel og vil gavne din generelle sundhed samt hjælpe til at mindske din astma og allergi symptomer.

identificere og fjerne de vigtigste stressfaktorer i dit liv er ekstremt vigtigt, men ikke altid muligt at gøre det samme. Men at finde måder at reducere eller begrænse stress så meget som muligt, indtil du kan foretage større liv ændringer er vigtig. Desuden ved hjælp af teknikker til stress frigivelse, især dyb vejrtrækning øvelser er ganske effektiv. Dette tager kun et par minutter og er især nyttigt for gange, du er meget stressede eller har problemer med at sove. Kom tilstrækkelig hvile og regelmæssige aktiviteter som yoga, meditation, guidede afslapning eller gå en lang tur helst i naturlige omgivelser er også meget nyttige i at sænke stressniveauet. Optagelse af urter som Ashwaganda, Panax og sibirisk ginseng bidrage til at forbedre udholdenhed og tilpasse sig stress. Lemon Balm, Kava og Passionflower har en beroligende virkning og kan også hjælpe dig til at slappe af og sove bedre. Dog bør de aldrig påberåbes som din eneste behandling, da de ikke løse de underliggende årsager til stress.

Cortisol er et hormon, der produceres af binyrerne. Det regulerer blodsukkeret, inflammation, immunsystemet, energiproduktion og hjælpemidler i healing. Når vores binyrer er under stress, de overproducere kortisol til at hjælpe vores krop tilpasse sig. Når alt for meget cortisol frigives af binyrerne receptorerne i hypothalamus kirtel i sidste ende blive beskadiget og deres evne til at sanse og korrigere høje kortison niveauer mindskes. En særlig næringsstof kaldet Phosphatidylserin er kendt for at hjælpe med at helbrede hypothalamus kirtler &'; cortisol receptorer giver dem mulighed for at opretholde cortisol niveauer i det normale område

Når vi er under konstant stress binyrerne &';. s efterspørgsel efter flere vitaminer og næringsstoffer, der støtter dem stiger kraftigt. Selv hvis du spiser en god kost vil dette ikke være nok til at understøtte din krop under løbende stress for lange perioder. Til sidst binyrerne bliver opbrugt, hvis det ikke er understøttet ordentligt, som i sidste ende vil føre til en alvorlig sammenbrud i dit helbred, herunder udvikling af sygdomme som astma. Dem, der søger at forbedre deres sundhed, og som er på udkig efter lindring af astmasymptomer vil finde disse daglige kosttilskud bidrage til at øge og støtte binyrebarkfunktionen:

C-vitamin - undersøgelser viser, at fra 1000 til 2000 mg om dagen er nyttigt, når under stress
Vitamin B5 500 mg (pantotensyre)
Vitamin B6 - 50 mg (pyridoxin)
Vitamin E - 400 mg fra en naturlig kilde
En god kvalitet magnesium, calcium og D-vitamin kompleks
En god multivitamin med spormineraler herunder kobber, svovl, mangan, selen, zink, chrom, iod, cobalt, molybdæn og silicium osv
phosphatidylserin - 100 mg op til 3 gange om dagen

tage disse naturlige og enkle foranstaltninger for at håndtere din stress og helbrede din binyrerne vil vise sig at være yderst gavnligt for dit helbred og generelle velbefindende samt at forebygge astma og mange andre sygdomme
.