5 tips til at leve et langt sundt liv

Mange mennesker ikke være meget opmærksomme på deres helbred, indtil der sker noget slemt. Nogle gange tager det at blive syg til at give os alle en wakeup call og få os til at intensivere vores bestræbelser på at blive mere sunde. Du behøver ikke at vente, indtil du bliver syg til at forsøge at leve et længere, sundere liv. Følg vejledningen nedenfor for at hjælpe forlænge dit liv og ophold i et godt helbred. Du kan blive overrasket over, hvor meget dit liv kan forbedre, når du føler dit bedste.

1. Få regelmæssig checkups

Don &';. T vente, indtil du bliver syg at se din læge. I stedet være proaktiv om din sundhed og forebygge sygdom, før det begynder. Din læge vil være i stand til bedre at holde styr på dit helbred historie og se de ændringer, der kunne indikere et problem. Denne måde kan du fange problemer, mens de er stadig små og før de bliver større problemer.
Du bør se din læge mindst en gang om året for checkups hvis du er under 50 og ikke har nogen eksisterende forhold. National Institutes of Health anbefaler, have dit blodtryk kontrolleres hvert 2. år, oftere hvis du har en historie af højt blodtryk. Mænd over en alder af 34 opfordres til at have deres kolesteroltal kontrolleres hvert 5. år. Hvis du har risikofaktorer for hjertesygdom, bør det kontrolleres oftere i en tidligere alder. Kvinder bør se deres gynækolog hvert år for at have en pap-test. Hvis du har haft en uregelmæssig celleprøve, kan din læge ønsker at se dig mindst to gange om året.

Hvis du er 50 og over kan du besøge din læge oftere for eventuelle sundhedsmæssige problemer, du har . Du skal have dit hjerte, blodtryk, kolesterol og blodsukker kontrolleres på disse aftaler.

2. Afslut dårlige vaner og etablere gode

På din helbredsundersøgelse, kan din læge anbefale skridt for dig at tage for at undgå problemer i dit helbred. Vi ved alle, at spise en masse af junkfood eller rygning kan have en negativ indvirkning på vores helbred. I vores yngre år, kan vi tror, ​​vi har al den tid i verden til at ændre disse dårlige vaner, men det er vigtigt at ændre dem nu, før de har en chance for virkelig at gøre et nummer på vores sundhed.
Etablere en øvelse rutine, som du kan gøre på et ensartet grundlag. Motion er vigtigt for dit hjerte sundhed, styrke dine muskler og din generelle sundhed. Vælg en træning, som du elsker at gøre, og får dit hjerte til at pumpe.

3. Reducere stress

Når man betænker, at 43% af alle voksne lider med sundhedsmæssige forhold forårsaget af stress, kan du forstå, hvorfor det er så gavnligt at reducere mængden af ​​stress i dit liv. Stress er en medvirkende faktor til mange sundhedsmæssige problemer, herunder hovedpine, depression, angst, hjerteproblemer og højt blodtryk.

En vis mængde stress er uundgåelig, men der er ting du kan gøre for at reducere den. Find en hobby, at du nyder, såsom at spille tennis, maleri, crafting eller et andet antal aktiviteter og engagere sig i det mindst en gang om ugen. Yoga og meditation kan også hjælpe dig til at lære færdigheder til at håndtere stress og reducere de negative virkninger på dit helbred.

4. Find din soulmate

Undersøgelser viser, at gifte personer eller personer i en længerevarende forhold faktisk lever længere end deres single kolleger. Det kan have noget at gøre med at have nogen der til at se ud for dig at opfordre dig til at leve et sundere livsstil. Hvis du bliver syg, kan din partner omsorg for dig. At være gift også kan have en økonomisk fordel, når begge parter arbejder. At være mere økonomisk sikker kan reducere stress og har været forbundet med at leve længere.

5. Socialisere

At komme ud og socialt samvær med venner og familie kan holde dit sind skarpe og giver dig mulighed for at føle en følelse af fællesskab og tilhørsforhold. Socialt samvær med andre kan reducere risikoen for at udvikle depression.

Mange mennesker synes, frivilligt til at være en fantastisk måde at opbygge relationer med andre, især i deres ældre år. Det giver dem også en følelse af at blive behov og tilfredshed, at de hjælper andre.

Der er virkelig ingen hemmeligheder til at leve et langt, sundt liv. Følg disse fem tips til at hjælpe dig med at få mest muligt ud af det liv, du lever
.