Omsorg for din krop

Din krop og sind er de instrumenter, som vil du effektivt oprette og også nyde alt det, du har brug for at være lykkelig. Hvis din krop bliver svag eller syg, vil du ikke være i stand til effektivt og dynamisk manifestere overflod og lykke, du ønsker. En svag eller syg krop vil blive en hindring for din kreative kraft.

Her er nogle enkle trin til at skabe en sund krop.

1. Fresh Food - Spis så naturligt som muligt. Sørg for at du har masser af frisk frugt og grøntsager i din kost og om muligt økologisk uden pesticider, hormoner eller andre kemikalier. Også fokusere på fuldkorn som energikilde og ernæring. Undgå livløs eller konserves. Undgå hvidt sukker så meget som muligt.

2. Vitamintilskud - Du kan være nødt til at tage vitaminer for at styrke dit nervesystem og sind. Jeg vil foreslå, at du overveje at tage en multivitamin i en måned for at sikre, at dit nervesystem har alle de næringsstoffer, den har brug for, og især vitamin B – kompleks for nerverne og A, C og E for immunsystemet. Kontakt din læge, hvis du har nogen fødevarer eller stof følsomheder eller nogen grund til at tro, at vitaminer ikke kan være godt for dig. Læs altid de anvisninger og formaninger på etiketterne, før du bruger.

3. Forynge Hjerne og sind - Sikre en tilstrækkelig strøm af blod, ilt og næringsstoffer til hjernen, som er kontrolcentret for dit nervesystem og dine mentale processer. Dette er især vigtigt, fordi mange mennesker simpelthen ikke har tilstrækkelig blodtilførslen til deres hjerner, hvilket fører til mindre energi og klarhed. Vi kan sikre dette blodgennemstrømning ved at hvile med hoved lavere end i resten af ​​kroppen. Før du udfører en sådan øvelse, bør du konsultere din læge for at se, om at øge blodcirkulationen i hjernen er indiceret til dig.

Gør dette en eller to gange om dagen for fra 5 til 20 minutter, udvikling gradvist evnen til at nyde denne position uden ubehag. Dette giver frisk iltet blod og næringsstoffer til at forynge alle celler i hjernen, herunder hypothalamus (kontroller det autonome nervesystem) og hypofysen (harmoniserer det endokrine system og hormoner.) Denne foryngelse medfører en stærkere immunforsvar og dynamisk sundhed.

Denne holdning også i høj grad forbedrer vores mentale funktion. Vi føler mere energi og få adgang til en større mental klarhed. Vores følelsesmæssige reaktioner forbedre. Vi bliver mere kreative og effektive i vores beslutninger og handlinger. Vores klarhed og positiv energi vil også helt sikkert gavne dem omkring os.

En måde at gøre dette er, hvad vi kalder “. halv skulder holder &";

Hvis du er i tvivl eller fysiske problemer, rådføre sig med din læge eller sygeplejerske, før ansætte følgende simple øvelse .

Læg dig ned på ryggen på din seng eller på en måtte eller tæppe på gulvet med din bagdel tæt på en væg eller en lodret overflade. Hvis du finder det mere behageligt, eller ønsker at bringe mere blod til hovedet og halsområdet, og derefter placere en pude eller to under balderne. Nu er der forskellige trin, du kan udføre i henhold til dine behov.

a. Inhale samtidig hæve armene op over hovedet og om muligt at placere dem på sengen eller gulvet bag dig. Hold vejret i denne position (ikke mere end fem sekunder ved første), og derefter begynde udånding som du sætter dine arme ned igen ved din side. Gør dette ti gange tælle mentalt, så indånding, fastholdelse og udånding af vejret er lige i varighed.

b. Nu inhalere, holde vejret og dreje hovedet så langt som du mageligt kan til højre. Hold vejret i denne position. Så udånder som du vender tilbage dit hoved til centrum. Gør det samme til venstre. Gør dette til vejrtrækning forholdet nævnt tidligere, tre gange til hver side skiftevis.

c. Efter at have afsluttet den foregående etape fortsat trække vejret langsomt og dybt, men komfortabelt – uden nogensinde at tvinge din ånde. Gør dette fem til ti komfortable vejrtrækninger, mens du slappe af. Du bringer ilt til din hjerne.

d. Så bare slappe af i denne position. Med lukkede øjne, slappe af hele den øverste del af kroppen, med særlig vægt på dine skuldre, nakke, hoved, ansigt, kinder, øjne og pande.

e. Når kroppen er afslappet du kan forestille helbredende energi strømmer ind i de organer, der har brug for hjælp. Forestil lys, kærlighed, fred og energi, der strømmer ind i disse organer og helbredte dem. Dette er forklaret i detaljer i næste kapitel.

Alt i alt, vil du i sidste ende være i denne stilling i 10 til 20 minutter.

Undgå denne øvelse, hvis du har forhøjet blodtryk, en fritliggende nethinden eller andre alvorlige problemer, som kontraindicerer øget blodcirkulation i hjernen eller øjne.

I denne position blodet strømmer ned fra benene lindring af forskellige kredsløbsproblemer i benene. Det strømmer gennem lungerne og tager mere ilt og derefter begynder at strømme ind i halsen, hjerne, hypofyse, skjoldbruskkirtel og biskjoldbruskkirtlerne, gennem leveren, galdeblæren, nyrer og alle andre organer i den øverste del af kroppen. Musklerne i nakken er afslappet, mens alle organer er forynget med en frisk forsyning af blod og ilt.

Hvis du vil, kan du placere dine hænder på din mave og eller bryst og som du hvile i slutningen af øvelsen, kan du forestille dig helbredende energi, der strømmer fra dine hænder ind i din krop healing og trøste alle de organer, og endda dine følelser og sind. Dette vil være tid selv-næring, selv-kærlighed og selv-healing.

4. Self Massage

Du kan også bruge lidt tid i denne position eller enhver anden position giver dig selv en massage til din skuldre, nakke, hoved og ansigt. Det er faktisk meget let at gøre, og vil frigive fysiske og følelsesmæssige blokeringer, når du trykker på og forsigtigt gnide disse punkter på din skuldre, nakke, hoved og ansigt, der synes mest følsomme, og at bringe dig den største følelse af glæde eller frigivelse.

Denne slapper ikke kun dine muskler, men også frigør de blokerede energi i dit nervesystem og din energi systemet som kender til akupunktur. Du frigør den energi, der flyder gennem kroppen og påvirker også din mentale og følelsesmæssige tilstande. Du kan studere disse specielle energi punkter i kapitlet om energi psykologi.

Vi har således fire enkle, let anvendelige, måder at holde vores energi flyder frit, selv når vi står over for udfordrende livssituationer.

Der er absolut ingen grund til at vi har brug for at lide fysisk, fordi vores ydre livssituation er ikke, som vi ønsker det skal være. Vi kan forblive positiv og holde vores sundhed og vitalitet. Disse enkle retningslinjer er især vigtigt, når vi arbejder mange timer, sover mindre eller beskæftiger sig med stressende situationer.

Der er mange andre måder at pleje din krop, såsom alle former for motion, såsom jogging, gymnastik, sport af alle slags, yoga, tai chi, vejrtrækning teknikker, øjeblik, dans, svømning og massage. Når vi lærer dem, de er alle gratis.

Selv i vanskelige tider – især i vanskelige tider, er der ingen grund til at vi ikke kan nyde at udøve og få vores energi flyder.

Bekymrende og bliver inaktivt vil ikke på nogen måde forbedre vores situation
.