17 måder at mindske kræft risici

– Making simple livsstil og kost ændringer kan redde dit liv

Selvom lægevidenskaben er i rivende udvikling og bio-forskere diagnosticere næsten alle udenlandske sygdom og få dem helbredt, kræft er stadig uhelbredelig
.

Det er fatalt, men hvad vi kan gøre er bare undgå denne lidelse gør nogle ændringer i vores livsstil. heckout, som er de bedste måder at reducere betydelige risici for kræft:

1. Undgå rygning

Rygning er en af ​​de mest farefulde vaner, som kan føre dig til forskellige former for kræft, herunder lungekræft, strubekræft og mange andre mere.

Hvis du er seriøs omkring dit helbred og aftagende kræftrisiko, stoppe med at ryge så hurtigt som muligt.

Det er endda sagt, at ryge en cigaret kan mindske din levetid med et minut. Så forestil dig hvor mange minutter der allerede er skåret ned fra dit liv efter du har røget flere pakker om ugen

Så næste gang du ser nogen ryge bare fortælle, at personen, “. Hey, stoppe med at bruge kræft pinde! &";

2. Moderat Solbadning

Ikke desto mindre D-vitamin er vigtigt at reducere kræft risici og sollys lader os nyde en god dosis af dette vitamin. Men for meget af sol eksponering er også farligt, da det fører til svære forbrændinger af huden, der kan forårsage kræft.

Fordi garvning er blevet en af ​​de foretrukne tidsfordriv af socialiserede individer, har forekomsten af ​​hudkræft blevet mere og mere fremherskende i dag.

Når udsætter dig selv udendørs i løbet højlys dag, er det bedst, at du bruger lotion med den anbefalede grad af SPF eller solbeskyttelsesfaktor for at forhindre skadelige stråler i at trænge dybt ind i huden.

3. Ingen alkohol

Alkohol øger chancerne for at udvikle brystkræft. I overensstemmelse med en medicinsk forskning, én til to af alkoholiske drikke om dagen øger risikoen for cancer med 32%, mens mere end tre genstande om dagen gør det 51%.

Selvom det er veldokumenteret af teori, at alkohol kan være nødvendigt at foretage nogle af kroppen &'; s daglige processer, der stadig kun en lille mængde af det er anbefales. Don &'; t binge, bare drikke moderat

4.. Afstande fra Microwave

Hvidevarer har bragt for meget trøst for os, men disse er farlige så godt. Stående foran mikrobølgeovn gang imellem ikke er for farligt, men din afhængighed til dette kan skade dit DNA og øge kræftrisiko.

5. Doven hund tabte kapløbet

Det var ikke bare, at dovne hund, der mistede kapløbet fra hurtige brune ræv; dovenskab kan dræbe nogen. I overensstemmelse med eksperter, ikke-activeness af kroppen gør en meget udsat for kræft, da det er en af ​​de vigtigste årsager til ekstra pounds af kroppen, der arbejder i mange måder at øge risikoen for kræft. Dovenskab kan bringe risici ved tyktarmskræft og brystkræft.

6. Vurdering af din arbejdsplads

Er dit arbejde job deal med kemikalier, felt værker eller woodcrafts? Hvis ja så skal du tage passende forholdsregler ved at bære proaktive masker og handsker. Hvis din arbejdsplads er lukket, kan du kassen for korrekt ventilation.

Folk, der arbejder som et vaskeri person maler og tømrer bør tage avancerede foranstaltninger for at mindske risikoen, da deres job betragtes i større risiko for kræft.

7. Undgå passiv rygning

Ja, du don &'; t røg, men dine venner gør. De sponsorerer kræft ikke kun for sig selv, men også for dig.

En røg ånde øger risikoen for lungekræft, herunder kræft i mund, mave, bugspytkirtel, lever, nyrer, blærer og mange andre dødelig udgang.

Du skal undgå passiv udsættelse for cigaret ryger. En chokerende forskning udført på &'; skader af cigaretrygning &'; siger, at folk, der ryger regelmæssigt, gaver uhelbredelige hjertekarsygdomme til deres ægtefælle.

8. Sørg for, at dit vand er ren

Få dit vand testet og læse de regelmæssige rapporter fra byens kommune på renheden af ​​drikkevandet i dit område for at vide, om det er op til mærket eller ej.

9. Begrænset forbrug af rødt kød

Selvom hvide kød foreslås for et godt helbred, rødt kød har bivirkninger. Hvis du spiser rødt kød mere end to dage om ugen, kan du være forbundet med sygdomme som tyktarmskræft.

10. Spis økologiske farver

Farverige grøntsager og blade er meget effektive til at reducere kræftrisiko, som røde farvede krydderier og grøntsager som peberfrugter og tomater, hvide farvede løg og hvidløg, blå bær og blommer, gule farvede peberfrugter og søde kartofler , grønne ærter og broccolis betragtes meget godt for dit helbred.

Men man skal undgå at spise kunstige farvestoffer, som de arbejder ellers.

11. Stoppe med at spise overcooked kød og høj temperatur kogte kød

Forkullede kød er kræft bagmænd. Ifølge kræftspecialister, overcooked og høj temperatur kogte kød producerer kemikalier, som er meget kræft.

12. Pesticidrester bør undgås

Vask, afskalning og fjerne de yderste dele af bladgrøntsager reducerer eksponeringen for pesticider.

Det er altid bedre at købe økologiske fødevarer, da disse er produceret uden brug af pesticider.

Majs og jordbær, som er økologisk dyrkede, indeholder betydeligt højere niveauer af antioxidanter; disse antioxidanter formodes at være mere aktive kræft krigere end antioxidanter, der er tilgængelige i konventionelt dyrkede fødevarer [kræft kæmper fødevarer]. Dette faktum understøttes af en undersøgelse offentliggjort i &'; Journal of Agricultural and Food Chemistry &';.

13. Sats på sikker sex

Hvis du vælger en sikker og loyal sex, er du ikke øge dit liv, men også, at din partner. Faktisk kvinder, som har flere partnere er mere udsat for kræft.

Med større antal partnere, en kvinde har til ansigt større risiko for herpes, der forårsager livmoderhalskræft. Derfor reducerer en sikret sex risikoen for HIV samt cancer.

14. Hyppige røntgenstråler bør undgås

Dine læger og tandlæger bede om røntgenstråler på hver check-up, næste gang du informere dem om, at du ikke ønsker at gå for x-stråler, medmindre de er et must. I stedet for at gå til unødvendige røntgenbilleder, kan du vise den kopi af din seneste røntgen rapport til din medicinske rådgivere.

15. Spiser fisk, men vælger klogt

Fisk forbrug er godt for dit helbred; på grund af den tilstrækkelige tilstedeværelse af omega-3 fedtsyrer, er de formodes at være den bedste kost for et sundt hjerte, perfekt synet og skinnende hår.

De arbejder også pænt i faldende farer for kræft, men den mest vigtige ting at gøre, er at gøre en klog udvalg af spiselige fisk.

Før du køber fisk, du skal sørge for, at de fisk, du vil købe er ikke en forurenet vand fisk. Forurenet vand fisk generelt akkumulerer farlige kemikalier inde i dem. Læger også foreslå en begrænset indtag af fede fisk som karper, havkat, bash, haj, osv

16. Mindre indtag af salt

For at følge en sund kost plan, bør du ikke indtage mere end 6 gram salt. Talrige medicinske undersøgelser præcisere, at et øget indtag af salt fordobler risikoen for mavekræft.

17. Sig &'; Nej &'; til junk food

, junk fødevarer er ikke desto mindre lækrere og let tilgængelige, men i dag er det blevet den største tilhænger af kræft. Fyldt med masser af fedt, disse eatables øge niveauet af kolesterol i kroppen og invitere fedme, som menes at være mor til kræft.

Ved at følge alle disse retningslinjer, du selv gør en favor at mindske din risiko og eksponering mod skadelige elementer, der kan føre til kræft. Denne sygdom er livstruende, men du kan ansætte masser af foranstaltninger for at forhindre det i at selv sker
.