*** Hvordan man undgår Jet Lag

I &'; ve altid taget jetlag alvorligt. Virkelig har jeg. Da AB-skulderklap fra England, der bor i Los Angeles, er vores hus altid oversvømmet med sol-berøvet briterne og nære (og ikke så tæt) familiemedlemmer og venner, lystigt ringer og annoncerer deres forestående ankomst.

Intet problem Vi siger, kom forbi, siger vi, her &'; s hvor du sover, her &'; s køleskabet og nogle gange endda, her &'; s bilnøglerne. Og dens været stor. Vi savner vores fjerntliggende familie og venner og elsker at være i stand til at bruge super kvalitet tid med dem.

Men jeg har stadig ikke været i stand til at regne ud, hvor de skal tage deres jetlag elendighed til.

De spekulerer omkring huset, øjne hængende, nerver jangling og undskyldende “ oochy &"; !! Huset bliver en 24 timers lur facilitator – folk kollapser på alle tilgængelige overflade på et givent tidspunkt – og hvis vi er heldige at have dem bringe deres børn med, så dens ledsaget af gråd, forældre store øjne, spørger sig selv “ hvorfor vi gør det, præcis &";?

Sådan Undgå Jet Lag

De fleste af os ved, hvad jetlag føles. Ifølge den amerikanske Sleep Association, vil næsten 93 procent af rejsende opleve det på et tidspunkt. Her er nogle nyttige tips om hvordan man kan undgå jetlag:

Jetlag er værre, når du rejser østgående, dvs fra Los Angeles til New York eller Chicago til London eller Paris til Mumbai
<. li> Prøv at undgå tilslutninger på langdistanceflyvninger. Generelt, jo længere flyvningen jo bedre vil du justere til jetlag efter du lander

Drik og hvile på flyet så meget som du kan og hydrat – bare holde drikkevand!

Hvis det er muligt, så prøv at planlægge en dagtimerne østgående flyvning. For eksempel er der flyvninger, der forlader New York tidligt om morgenen og ankommer i London tidlig aften den samme dag, lige i tide til at komme til dit hotel og check-in for en god nat &'; s søvn

Skift til lokal. tid så hurtigt som muligt. Hvis du &'; re kun vil være væk for en kort tid, du måske ønsker at gøre det stik modsatte og aldrig skifte til lokal tid, men generelt jeg ændre mit ur, telefon, og alle andre timet enhed, jeg har til min destination tid zone senest ankommer til lufthavnen.

Hvis du lander i løbet af dagen, det vigtigste er at netop ramt det når du ankommer. Du ønsker at komme på lokal tid så hurtigt som muligt, så planlægge en aktivitet ved landingen, helst noget at energize dig. Prøv at følge den lokale tidsplan, hvilket betyder, at bruge tid på caféer, nyde et let måltid at akklimatisere, og tager en dejlig lang gåtur til at strække ud

Prøv at komme tidligt i seng den første aften – 09:00. Det &'; s god måde at forsøge at få på den lokale tid. Chancerne er du &'; ll sove igennem om natten fra ren og skær udmattelse og vågner op på en respektabel time

Der er forskellige argumenter for og imod lur når det kommer til jetlag.. Du &'; ll lære dine egne rytmer, men jeg synes, at op til 20 minutter, er ofte nok til at genoplade og bringe min hjerne og krop tilbage online. Indimellem I &'; ll gå til en fuld to timer, men der &'; s slags forfærdelige “ lur tømmermænd &";

Selvom der er mange aksiomer til at håndtere jetlag, i sidste ende er du nødt til at finde ud af, hvad der er bedst for du, som omfatter blot opholder sig vågen, når du ikke er træt og døse hen under flyvningen, når du er.

Jeg har brug for at skabe et jetlag værelse. Én hvor mine gæster kan spise alle de ønsker, se så meget tv som de vil, give dem en IPAD, øretelefoner og polstrede vægge, så de kan hoppe stille og roligt væk fra dem. Indtil da, I &'; ll nøjes med mine ørepropper og hvid støj maskine og roligt tælle mine får i min stadig stærk britisk accent
.