9 måder at få din bedste søvn nogensinde

Afslappende søvn er altafgørende magisk pille, vi alle har brug for. Efter flere års søvnløshed, jeg endelig besluttede at prøve at finde ud af dette. Her er de 9 vigtigste tips jeg lært.

Prøv Sleeping Naked

Jeg ved ikke, om du, men det gjorde underværker for mig. Sovende nøgen hjalp mig til at føle meget mere tryg og uhæmmede i sengen, og definitivt bidraget til bedre søvn.

Hold Enheder Away

Hvis det er muligt, sætte dine computere og gadgets i et andet rum. Måske er det psykologisk, men den blotte tilstedeværelse af disse gadgets i min sovende miljø understreger ofte mig ud.

Eye Mask

Jeg bor i en lejet lejlighed, hvor gardinerne ikke blokerer ud om morgenen sollys helt. Prøv at bære en øje maske til at fjerne alle former for lys til at gøre dig falde i søvn. Salg

Deal med Røg Smells

Hvis du bor sammen med en nabo eller værelseskammerat, der ryger, kan det i høj grad påvirke din søvn kvalitet. Jeg plejede at synes, det var ikke et problem, indtil jeg endelig lykkedes at slippe af med det dvælende røg lugt. Min housemate stadig ryger 4 pakker om dagen, men i det mindste fik jeg mig selv det bedste luftrenser til røg jeg kunne finde.

Ingen kaffe eller alkohol før Bed &

Koffein og alkohol vil både såre din søvn kvalitet. Prøv at skære dem ud i mindst fire timer før sengetid.

Få en Nice madras

At have en dejlig madras er afgørende. Dette er en af ​​de vigtigste investeringer i dig selv, du bør gøre. Må ikke være nærig på dette. Sørg for at du bruger tid til forskning og købe det bedste madras til din krop.

læse en bog

læse en bog dæk dine øjne, som fører til søvnighed. Lagring af en særligt kedelig bog for sengetid er også en god måde at gøre dette. Undgå krati romaner, der får dig ophidset.

Brug Essential Oil

Mange foreslog, at æteriske olier hjælper med at stimulere søvnighed. Du kan gøre aromaterapi eller blande æteriske olie med vand og spray på dine sengetøj eller pudebetræk. Prøv at bruge olie med lavendel eller kamille.

Må ikke se på uret

stirre på uret og se hver anden går væk vil understrege dig. At lytte til dens lyd er slet ikke tiltalende.

Afslappende søvn er alles fødselsret. Desværre det bliver stjålet fra mange af os, når vi nå vores teenage år. Forhåbentlig ovenstående tips vil hjælpe dig genvinde det
.

søvnløshed og søvnforstyrrelser

  1. Ikke sikker på, om du har søvnapnø?
  2. Mr. Sandman to Favorite Things
  3. *** Jeg kan ikke sove: Hvad skal gøre, og hvad man ikke skal gøre
  4. Betydningen af ​​melatonin som en naturlig Sleep Aids
  5. Søvn: Nødvendig, men nogle gange svært at få
  6. Hvordan til at sove bedre om natten
  7. Symptomer på søvnapnø og snorken
  8. Snorken og obstruktiv søvnapnø - Hvad er forskellen?
  9. Tall Cream træ seng Ramme til Tall mænd og kvinder
  10. Identificere de fælles søvnforstyrrelser
  11. Support er Essential Secret Ingrediens
  12. Når det kommer til Sleep - Vær god ved dig selv
  13. 6 ting du kan gøre for at få en bedre nattesøvn Tonight
  14. Fighting stress induceret kronisk Konsumption med en sund kost
  15. Hypnose for søvnløshed: Få den søvn, du fortjener
  16. Tre æteriske olier til bedre søvn
  17. Hvordan at sætte en stopper for søvnløse nætter
  18. Rejser kan påvirke din indre ur
  19. Cure Søvnløshed Naturligvis - 12 Vigtige Foods For sund søvn ...
  20. Sovende problemer - Er din madras det egentlige problem