Cure Søvnløshed Naturligvis - 12 Vigtige Foods For sund søvn ...

Af alle de fødevarer derude i vor moderne verden, de vigtigste til at sikre vi får vores fair og fuld kvote på naturlig søvn er dem, der indeholder aminosyren tryptophan - udtalt TRIP-TOE-FAN.

Denne bygherre af hjernen-afslappende neurotransmittere melatonin og serotonin er et afgørende element i den samlede evne til effektivt at helbrede søvnløshed naturligt og permanent.

Her er en hjælpsom liste over nogle tryptofan-holdige fødevarer, at når det bruges som del af en sund, kontrolleret kost plan, vil bidrage til at sikre, at du spiser en regelmæssig høj kvote på dette væsentlige søvn-skaber naturlige næringsstof;

1. Rødt kød
2. Æg
3. Fjerkræ
4. Seafood
5. Nødder - peanuts, hasselnødder osv
6. Seafood
7. Mejeri - ost, mælk osv
8. Bønner
9. Hummus
10.Lentils
11.Soy produkter
12.Sunflower frø

Det er allerede et kendt faktum, at svage eller forkerte kostvaner vil ødelægge dit helbred på mange måder - hvorfor gøre det værre ved at øge symptomerne på søvnløshed med den forkerte mad? Hvad, hvordan og hvornår du spiser, er blot en del af den blide hjerne omskoling, at du vil få brug for, sammen med befri dig af alle de andre årsager til din søvnløshed.

Som et spørgsmål af interesse Der er en vigtig sammenhæng mellem tryptophan og kulhydrater. Måltider for at hjælpe dig med søvnighed er dem, der indeholder en carb med kun en lille del af protein - så holde dette måltid type til anden halvdel af din dag

Energi øge måltider er dem, der indeholder en større del af. protein med ringe eller ingen kulhydrater - perfekt måltid typer for første halvår af jer dag (morgenmad, brunch, frokost)

Sammenfattende; sammen med stress, mangel på en sund øvelse rutine, dårlig søvn hygiejne og den nødvendige omskoling af din hjerne, dine dårlige kostvaner er kun en del af de mange kollektive årsager til søvnløshed og som sådan skal behandles meget alvorligt. < . br>