Når det kommer til Sleep - Vær god ved dig selv

Da vi var alle “ bor på gården &"; den stigende og indstilling af solen bestemt vores søvn og vågner rutine og hane var vores eneste bekræftelse af, at det var tid til at komme ud af sengen. Vi blev skabt på den måde. Du ser vores kroppe er designet til at reagere på lys og mørke, der er de væsentlige udløser at skabe søvn og derefter til at vække os om morgenen naturligt. Hvis vi er i sync med vores kroppe vi &'; ll få søvnig naturligt og vandt &'; t brug et vækkeur til at ryste os ud af vores søvn. (Tænk over hvorfor vi skjuler solen ved at sætte op tunge gardiner i vores soveværelser).

Før elektricitet blev opfundet, og stearinlys var vores eneste “ lys i mørket, &";
længe før alle de stimulerende elektriske gadgets infiltreret vores hjem og kontorer og punge, søvn kom nemt. Da vi gik på vågeblus kort efter solen og fik op, når det steg til at begynde vores dag &'; s arbejde, og vi fastholdt, at tidsplanen instinktivt, søvnproblemer var sandsynligvis sjældne. I dag er de epidemi. Når vores kroppe er finjusteret til vores krop &'; s. Rytmer finder vi, at vores vækkeure bliver overflødige, fordi de bor i vores hoveder

god søvn vaner, ligesom gode spise og motionsvaner, er de vigtigste ting, vi kan gøre for at sikre, at vi fastholder vores gode helbred. Under søvn vores immunsystem styrkes for at hjælpe os med at bekæmpe off sygdom samt til at helbrede og reparere væv. Det er det tidspunkt, hvor erindringer er bankforbindelser, og hvad vi har lært i løbet af dagen er gemt i vores hjerner (ligesom re-boote en computer). Det er derfor, det er vigtigere for de studerende at få en god nats &'; s søvn før en eksamen end at blive oppe hele natten proppe. Det gælder også for dem af os, der er jonglering hjem og karriere – især vi kvinder, der tager alting så alvorligt. Uanset hvor nyttige vores partnere er – wouldn &'; t du accepterer, at kvinder har markedet trængt på bekymrende, at alt vil køre problemfrit?

Dårlig søvn truer også vores sundhed ved at øge risikoen for hjertesygdomme, stress og vejer vinde. Hvad? Vægtøgning? Virkelig? Didn &'; t tror, ​​de var relateret? Tænk igen! Mangel på søvn gør vores krop producerer for meget gherlin, det hormon, der gør du føler dig sulten. At &'; s hvorfor du har brug at tredje og fjerde kop kaffe og sukkerholdige doughnut eller carb fyldt muffin, især om eftermiddagen. Det reducerer også produktionen af ​​leptin, der er ansvarlig for at du føler dig tilfreds efter at have spist. Og don &'; t tror, ​​du kan snyde ved at forsøge at indhente søvn i weekenden. Der er ikke sådan noget som “ indhente &"; på søvn. Opfører anderledes i weekenden end i løbet af ugen sætter din krop længere ud af whack. Det er vigtigt at stræbe efter at skabe en almindelig seng og vågne op tid syv dage om ugen og holde sig til det.

Du vil føle sig så meget bedre hver dag, hvis du kan udføre denne lille tweak i dine daglige vaner og så mange ting vil begynde at falde tilbage på plads. Ellers er du kun snyder dig selv.

Tova Greenberg er formand for Sleep Genie. For mere info om søvn gå til http://www.TheSleepGenie.com
.