Naturlige retsmidler mod søvnløshed

Normalt når jeg går i seng, jeg sover inden for 10 minutter mit hoved rammer puden, og jeg kan ikke vågne op indtil solen kommer i mit vindue. I de sjældne tilfælde, at jeg lå der, vidt åbne øjne, jeg er klar over, hvad det er ligesom for tusindvis af mennesker, herunder en nær ven, hver aften. Søvnløshed er frustrerende, for at sige det mildt. Når det sker for mig på den sjældne nat, jeg bare give op og komme op. Men jeg kan ikke forestille mig at blive konfronteret med den nat efter nat.

Jeg har aldrig betalt meget opmærksom på, hvad jeg gjorde i løbet af dagen, eller aftenen, på dem nats kunne jeg ikke falde i søvn som sædvanlig, da de sker så sjældent. Statistikker viser en ud af hver fire mennesker lider af en form for søvnløshed og så højt som 10% har udviklet sig til kronisk søvnløshed.

Søvnløshed påvirker alle aldre grupper, måske fordi en af ​​de vigtigste årsager til søvnløshed er stress. I den øverste gruppe, ser kvinder til at lide af søvnløshed mere end mænd, og det stiger med alderen. Hvis du har søvnløse nætter, som jeg oplever dem, har du sandsynligvis ikke har noget at bekymre sig om. Men, hvis de er ved at blive mere hyppige og du finder dig selv følelsen mindre end udhvilet løbet af dagen eller du vågner op i løbet af natten, er det tid til at håndtere situationen.

Stress og angst er top søvn interferers. Hvis din arbejdsbyrde der volder dig stress, se på mulighederne for at omorganisere, lære at sige "nej". Spiser aldrig tunge fødevarer sent på aftenen, en let snack er Okay. En varm kop naturlig, urtete nydes mens iblødsætning i et varmt bad vil slappe af dig. Holde dit soveværelse køligt hjælper med at minimere søvn afbrydelser.

Hvis du finder dig selv at blive træt i løbet af dagen, bekæmpe trangen til at tage en lur, især efter 2 eller 3 om eftermiddagen. I stedet tage en 30 minutters gåtur. Du vil føle dig bedre og sove bedre om natten. Men husk reglen, altid udøve længe før (5 til 6 timer), du går i seng.

Enhver, der oplever kroniske smerter har kendt søvnløse nætter. Og, hvis du tager medicin for at modvirke din smerte, det også kan forårsage søvnløshed. Det kan være en taber /taber situation. Vælg en naturlig urtemedicin til at holde dine smerter under kontrol, uden at fylde din krop med kemikalier, og giver dig mulighed for at sove smerte fri. Det er en win /win situation.

Vælg sikre og naturlige plantestoffer formler, der indeholder urten baldrian, som har vist sig at støtte i rolig søvn. Prøv den bekvemmelighed i den beroligende inhalator før de går i seng for at slappe af dig og giver dig mulighed for at glide ud, fredeligt
.