5 Sleep Myter Busted

Der er så mange myter om søvn og så mange mennesker, som tror, ​​at reglerne gælder for alle, men dem. Sandheden af ​​sagen er, at vores krop har brug så meget søvn, og de er designet til at arbejde med vores miljø. Dette omfatter, at det er let i løbet af dagen og mørke natten. Så her er fem myter om søvn, som alle tænker ikke gælder for dem, og hvorfor du bør ikke ignorere dem.
1. Jeg har ikke brug 7-8 timers søvn. Der er en lille gruppe af mennesker, der er korte sveller Og tro mig, du sandsynligvis ikke en af ​​dem. Life alt 7-8 timer er et gennemsnit. Men vores kroppe har brug for denne meget søvn, så vi kan gå gennem de forskellige stadier af søvn. Hvis du ikke får nok søvn, vil du ikke vågner udhvilet. Under den første tredjedel af natten vil du være i slow wave sleep, som er der, hvor din krop heler og vokser. Den sidste del af søvn er, når du har din udvidede REM cyklus, når du drømmer, det giver din hjerne til at genstarte. Hvis du vågner for tidligt du gå glip af den sidste REM eller værre, vil du vågne under det.
2. Jeg har brug for tv på at sove. Denne ene er så usandt det gør ondt. Tv er faktisk designet til at vække dig op ved hjælp af blinkende lys og mørke. Hvis du har en søvnforstyrrelse, der får dig til at vågne i løbet af natten, eller der holder dig fra at opretholde søvn, der har tv på vil holde dig fra at vende tilbage til at sove. Igen lyset vil stimulere dig og holde dig fra at gå tilbage til at sove. Du behøver ikke fjernsynet for at gå på vågeblus. Du har brug for en stærkere søvn rutine før jeg går i seng, så du kan gå til at sove hurtigere. Hvis du vågner i løbet af natten, bør du tale med din læge, da det kan være et symptom på et andet problem, der ikke bliver behandlet.
3. Hvis jeg blive oppe hele natten og proppe til arbejde, en test eller noget jeg vil gøre det bedre. Sandheden er vores sind flytte ting fra kortsigtet til lang sigt hukommelse, når vi sover. Så hvis du giver op søvn vil du ikke huske oplysninger let eller så hurtigt. Også sove afsavn forårsager problemer såsom dårlig hukommelse tilbagekaldelse og manglende evne til at koncentrere sig.
4. Jeg kan gøre min savnet søvn ved at sove i på weekender eller på hverdage. Der er et element af sandhed i dette, men vores krop er ikke designet til konstant at gå glip af søvn og derefter gøre det op en uge eller to uger senere. Vores krop craves rutine. Det er derfor, du bør have samme sengetid hver aften. Det betyder ikke, du kan ikke gå ud en gang imellem, men en rutine for regelmæssig søvn er, hvad der vil hjælpe dig med at opnå optimal sundhed.
5. Alkohol hjælper dig med at sove bedre. Selv om en drink kan hjælpe dig med at gå på vågeblus hurtigere over natten vil det faktisk forårsage forstyrrelser af din søvn. Din krop går gennem en vis cyklus af søvn og alkohol holder den anden halvdel af natten fra at gå som det skal. I stedet vil du have flere opvågninger og vil ikke være i stand til at gå ind i drømme stadier ordentligt. Hvis du gør drikke bør du stoppe tre timer før sengetid, så det ikke vil påvirke din søvn.
Søvn er formentlig en af ​​de nemmeste måder at hjælpe dig være sund. Men hvis du ikke tager det alvorligt du kan udvikle problemer fra søvn. Opret din rutine, gå i seng på samme tid hver aften og sørg for at få nok sollys om morgenen, og du vil snart se, at du vil have mere energi og en skarpere sind
.