Otte tips til sund søvn

Sovepiller er den sidste, der bør overvejes.
Hvis nogle derfor du lider af konstant træthed, det helt sikkert reducerer vitalitet og reducerer effektiviteten. For at blive energisk igen og nyde søvn, læse disse otte tips, der uden tvivl vil øge mængden af ​​energi i kroppen:

1. Madras
fleste mennesker ikke engang mistanke om, at ubehagelige seng /madras kan alvorlig skade søvn. Undersøgelser viser, at i teorien folk anerkender vigtigheden af ​​madrasser at sove og sundhed, men dem, der virkelig være opmærksomme på deres kvalitet, er meget få. Nemlig, kan det være årsagen til din ond drøm.

2. Ark
Kvalitet sengetøj hjælper også god søvn, ikke kun skaber en trøst at sove, men holder trøst for natten. Selvfølgelig er det dyrere, men glem ikke, at en tredjedel af vores liv, vi tilbringer i sengen, der er.
Kvalitet naturfiber ark absorberer fugt, der er adskilt fra kroppen, mens syntetisk kun tjene til at dreje.

3. Pude
Når du er træt, er der intet bedre end en komfortabel pude. Fremme søvn du har brug for en, der vil holde halsen på niveau med rygsøjlen. Jo mere korrekt position af døren, jo mindre komprimerede nerver og kar, og derfor mindsker risikoen for nakkesmerter.

4. Tæpper
Kan du huske, når du drømte den bedste drøm? Sandsynligvis ikke, fordi så du var en baby. Babyer tænder oftest til smukke tæpper, der skaber en følelse af kabinet. Gå til butikken og købe et nyt tæppe, som igen giver dig de samme fornemmelser.

5. Brusebad
Tag et brusebad før sengetid! Ordene "sove som badning" er langt fra tilfældigt - varmt bad eller brusebad hjælp til at sove hurtigere. Når du går i seng efter et brusebad, er kropstemperaturen sænkes, og det bringer komfort og sund søvn. Men du skal ikke overdrive det med vandtemperaturen.

6. Fan
Den mest populære måde at ignorere støjen udefra har ørepropper, men de forbedrer de interne lyde og så begynder han at høre sin egen vejrtrækning og hjerteslag. Den bedste måde at blokere for støj til at producere deres egen støj. Med en stabil, men ikke alt for højt, den anden blok. Og den mest almindelige måde er at køre blæseren.

7. Ud
Hvis du er en lang rejse eller en hård dag på kontoret mod søvnproblemer kan hjælpe nogle beroligende midler, såsom melatonin og Sleep Well

8.. Sovepiller.
De kan også anvendes, men det er bedst at kun gøres efter samråd med din læge eller speciallæge. Mange fattige og udvalgte medicin kan forkorte perioden for ophold i tilstand af dyb søvn. Så i morgen vil du vågne op "brudt". Derfor råder vi dig, før du ser din læge om en recept til at prøve den anden rådgivning tilbydes af os

Et par tips til at forbedre din søvn:.
< li> Reduceret støj og blænding til et minimum. Brug ørepropper, persienner, tunge gardiner eller øjenmaske. Dårlig nat lys i soveværelset vil reducere stress og søvnløshed.