Søvnløshed Solution - Sådan bruges musik til at overvinde søvnløshed

Vil du gerne falde i søvn hurtigere og sove dybere uden brug af medicin eller urter? Læs denne artikel for at lære en nem måde at gøre det, der virkelig får resultater.

En af de mest lovende naturlige retsmidler for søvnløshed viser sig at være en af ​​de enkleste og mest underholdende. Det hedder musikterapi og bliver vist til at hjælpe folk med at overvinde søvnløse nætter.

En nylig undersøgelse af Gail C Mornhinweg, PhD fandt, at musik kan hjælpe dig med at sove bedre og dybere. I undersøgelsen, fulgte hun en gruppe af voksne med søvnløshed i 6 måneder. Ingen i gruppen tog sovemedicin eller forsøger andre søvnløshed behandlinger på det tidspunkt. Alle de gjorde anderledes var at lytte til afslappende musik inden sengetid.

På nætter, hvor de lyttede til afslappende musik inden jeg går i seng, alle deltagere i undersøgelsen, bortset fra én rapporterede falde i søvn hurtigere og sove længere end normalt. Interessant, de fleste også rapporteret, at søvnløshed tilbage på de nætter, at de ikke lytter til musik.

Her er hvordan du kan bruge musik til at overvinde søvnløshed - ligesom folk i Mornhinweg undersøgelse

Step One -. vælge musik, der er afslappende - den undersøgelse, jeg citerede ovenfor, brugte barok og New Age musik.

Trin To- justere lydstyrken til et behageligt niveau og slappe

Trin tre -. lytte til musikken enten sidder eller ligger i sengen, men ikke bekymre dig om at forsøge at falde i søvn. Blot fokusere på lyden af ​​musik og lad det slappe af dig

Trin Fire -.. Efter ca. 30 minutter gå videre og drejning af musik, slukke lyset og gå i seng

Det er alt, der er at denne søvnløshed løsning.

Det kan være simpelt, men det er værd at prøve. Den gode nyhed er selvfølgelig, betyder det musikterapi mod søvnløshed ikke indebærer at tage medicin eller narkotika, der forlade dig følelsen træg næste dag
.