Top 10 grunde Insomniacs ikke sove

1. Frygt for Sleep

2. Stress og bekymring (alt for ophidset eller bekymrede over den kommende dag, tænker for meget)

3. Ubehageligt Sleep Miljø - for meget lys, for meget støj, for varmt eller for koldt, forstyrrende bedmate, børn eller kæledyr, ubehagelige madras, lagner, pude eller nattøj

4. Sove i en ny eller ukendt miljø

5. Går i seng, når du &'; re ikke søvnig

6. Går i seng, når du &'; re over-træt eller har jetlag

7. Oplever sundhedsspørgsmål – herunder smerte, sygdom, hormonel ubalance og ubehag

8. Behøver at gå på toilettet midt om natten

9. Deltage i at stimulere late night aktiviteter (overdreven brug af computer, arbejde, tv, motion, samtaler)

10. Spise og drikke for sent på aftenen (koffein, alkohol, krydret mad, sene middage)

* Denne liste blev indsamlet fra oplysninger indsamlet gennem forskellige søvn organisationer og hjemmesider og fra direkte erfaring. Det &'; s liste for insomniacs og gør ikke &';.. T imødekomme behovene hos andre søvnforstyrrelser eller medicinske tilstande