Sleep teknikker til at hjælpe dig med at få en god nat søvn

I denne artikel vil vi se på nogle enkle og effektive søvn teknikker. Vi har alle hørt om at tælle får og at være ærlig dens effektivitet varierer fra person til person. Med andre er det måske ikke virker på alle. Grunden ofte er, er, at alt for meget koncentration og fokus er lagt på den egentlige opgave. Hvis det bevidste sind er alt for vågen, kan du finde dig selv at tælle op til 1000 og stadig ikke føler nogen sleepier.

Under en søvnløs nat, kan du opleve, at dit bevidste sind er alt for aktiv, og at søvn ikke kommer let . Hvad de fleste mennesker ikke indser er, at det er det underbevidste del af sindet, der ved, hvordan til at sove. Faktum er, søvn er en naturlig proces, som formodes at bare ske. Jeg er sikker på du har prøvet, men du kan absolut ikke dig selv til at sove med det bevidste sind, det bare ikke ske på den måde.

Hvis du har lidt af søvnløshed i mange år og har påberåbt sig sove medicin til at hjælpe dig med at sove, kan du finde naturlig søvn næsten umuligt. Dette er fordi du er kommet til at stole på sovepiller, og du er ikke længere stoler på din naturlige evne til at sove.

Du er ikke længere lade din underbevidsthed gøre sit job og undertrykke din evne til at sove. Men vi er i stand til genlære, hvordan man sover, eller mere præcist, opvågnen og styrke vores egen evne til at sove.

Selvom der beskæftiger sig med søvnløshed er en kompleks proces, følgende simple søvn teknik kan være til nogen hjælp. Må ikke blive frustreret, hvis det ikke virker. Din søvnløshed udviklede sig ikke natten over, så skal du ikke forvente en overnatning kur. I stedet nyde opgaven, lad dig blive nedsænket, er det en tid til at slappe af og ikke en tid til at tænke eller bekymre

• Så når du er klar til at sove, sikre, at dit soveværelse er mørkt, komfortable og ikke for varmt. Det er bedst at ligge på ryggen for dette. Så få dig i en behagelig stilling og luk øjnene

• Nu begynder at trække vejret dybt og langsomt. Lyt til hver langsom inhalerer og udånder. På hver udånder, føler din krop synke ned i sengen. Føl din krop tung og træt. Fortsæt dette indtil du føler dig afslappet fra top til tå

• Nu er det tid til at begynde med nogle påstande. Forestil dig en rolig og beroligende stemme og fortælle dig selv "Du føler dig søvnig og træt" og "Du vil sove bedre og bedre hver aften 'Du er velkommen til at tilpasse og ændre bekræftelser. Bare sikre, at du bruger positivt sprog

• Fortsætter nu med din dybe, langsom vejrtrækning, begynder at tælle op på hver udånder. Arbejde fra dit hoved til tæerne, slap en del af din krop på hver udånder. Forestil dig og føle din krop tung og synker dybere ned i sengen. Fortsæt dette indtil du når dine tæer

• Du kan opleve, at du mister overblikket, når optælling. Det er et godt tegn, at du drifting, hvis dette sker, så fortvivl ikke, præcis hvor du var, bare fortsætte nogenlunde hvor du slap. Hvis i slutningen du stadig er vågen, ikke panik! Du kan ikke forvente mirakelkure. Dette er blot en simpel søvn teknik, der vil hjælpe dit bevidste sind afdrift og din underbevidsthed overtage, så du kan falde i søvn.

Jeg håber du har nydt at læse denne artikel. Hvis du er interesseret i mere avancerede søvn teknikker og et kig på alternative behandlingsformer og praksis, samt forbedre du sover vaner, holde udstationeret
.