Sleep for dit helbred

Søvn er utrolig vigtig for alle aspekter af vores helbred, men er ofte ofret på grund af vores travle liv. Alt for mange af os don &'; t få de 7-9 timer, der er nødvendige for de fleste voksne. Men talrige undersøgelser har vist, at mennesker, der får den rette mængde søvn har bedre fysisk helbred, følelsesmæssige trivsel, og også lever længere end dem, der don &'; t

Fordele ved søvn:.

· reparation: Søvn er det naturlige tidspunkt for vores krop til at hvile og reparation. En mangel på søvn øger vores risiko for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, slagtilfælde, diabetes og andre sygdomme. Celler i kroppen producerer mere protein, mens vi sover, og disse proteiner er afgørende for opbygningen af ​​nye celler og reparere skader

· Refresh:. Kom en god nat &'; s søvn vil gøre du føler dig vågen og energisk. Dette giver dig mulighed for at få mere fra hånden, være mere engageret, og at være aktive. Til gengæld hvis du har en positiv og aktiv dag, du er mere tilbøjelige til at sove bedre den næste nat

· Reducer stress:. Vores krop og hjerne har brug for søvn for at forblive i balance. En mangel på søvn er direkte knyttet til øget stress og humør problemer. At få den nødvendige mængde søvn kan i høj grad forbedre symptomer på angst og depression. Søvn også sænker blodtrykket og hjælper med at regulere stresshormoner

· Hjælp hukommelse:. Søvn er ikke kun vigtigt for vores evne til at tage ind og bearbejde ny information, men det er også nødvendigt for hukommelsen. Søvnmangel påvirker vores evne til at få adgang til oplysninger, som vi tidligere har lært. Det kan også påvirke vores dømmekraft og beslutningstagning færdigheder

· Reducer vægt:. Et forskningsprojekt undersøgelse foretaget på University of Chicago konkluderede, at Dieters der godt var protesterede tabt mere fedt end dem, der var søvn berøvet. Søvn er også nødvendigt at hjælpe med at regulere de hormoner, der påvirker appetitten. Efter endnu en nat søvn afsavn, kan ændringen i disse hormoner få dig til at føle sig mere sulten end normalt, og kan også påvirke stofskiftet og bremse stofskiftet.

vil du gerne drikke væk pounds af stædig bodyfat og inches fra din talje inden for 30 korte dage? Drik væk pounds af god-til-intet bodyfat og inches fra din talje inden for en måned
 !;